10 резолюции за новата година, които нямат нищо общо с отслабването - Diario de Gastronomía Cocina
Всяка година, когато тези дати пристигнат, ние изследваме съвестта си и предлагаме нови цели, резолюции и добри пожелания за новата година, които неминуемо са свързани със загуба на тегло във всеки случай: диета, фитнес, избягване на закуски или ядене на по-малко хляб, са обикновено винаги сред планираните планове. Но вместо да обсебваме [...]
Всички години, когато тези дати пристигнат, ние изследваме съвестта си и си поставяме нови цели, цели и добри пожелания за новата година, която непременно те са свързани със отслабването Както и да е: диети, фитнес, избягвайте закуски или яжте по-малко хляб, те обикновено винаги са сред планираните планове.
Но вместо да обсебваме целите, които опитът ни показа невъзможни и да прекараме първите седмици от новата година в преброяване на калории, Huffington Post предлага интересен план, фокусиран много повече върху здравето и благосъстоянието, отколкото върху външния вид. Със здрава основа и възстановената увереност в собственото ни тяло ще бъдем в по-добра позиция да посрещнем или поне да опитаме тези неизбежни цели, поставени за следващите месеци.
Не бъдете толкова твърди с тялото си
Наличието на негативен образ на собственото ни тяло („Мразя ръцете си;“ „Надебелях миналия месец“ ...) е един от най-лесните и бързи начини да се чувстваме зле за себе си. Тази година направете всичко възможно да се опитате да не критикувате тялото си или това на другите и вместо това се опитайте да го похвалите. След като се откажете от този навик, ще започнете да оценявате добрите неща, които ви правят това, което сте.
Пек по-умен
Вместо да обещаете да преброите всяка калория или грам захар, която ще ядете, за следващата година решете да хапвате по-умно, с повече хранителни вещества, които повишават енергията и зареждат мозъка ви. Разменете индустриалните сладкиши или шоколадови лакомства за плодове, бадеми, енергийни блокчета с фибри или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Прекарвайте повече време на открито
Ползите от прекарването на повече време сред природата са многобройни. В допълнение към абсорбирането на повече витамин D от излагане на слънчева светлина - за което е доказано, че облекчава депресията и апетита за храна, наред с други неща - престоя на открито ще ви накара да се почувствате по-спокойни и по-малко тревожни. Стремете се да се разхождате сами или да се разхождате с приятели поне веднъж седмично, за да презаредите батериите си и да се насладите на чистия въздух.
Говорете положително със себе си