10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност - Храна по време на бременност - Бременност - Ръководство за

Здравословна диета за офиса

Налагането на храна в офиса не е несъвместимо с грижата за вашата диета. Споделяме с вас 10 рецепти от здравословни, балансирани и вкусни ястия, на които да се наслаждавате на работа и да се грижите за вашата диета и тази на вашето мъниче.

рецепти

Бременността увеличава нуждите от храна на бременната жена, за да задоволи нуждите на нейния организъм и тези на бебето, което е бременно в живота й. „Трябва да разпределите калориите в 5 изстрела: 20% на закуска, 10% в средата на сутринта, 30% на обяд, 10% на закуска и 30% на вечеря ", обяснява диетологът Марта Гонсалес Кабалеро.

Доброто хранене трябва да включва порция зърнени култури, грудки или бобови растения; месо, риба, миди или ракообразни; зеленчукова гарнитура; сурови зеленчуци - в салата -, пресни плодове, млечен десерт и хляб съпровод.