8 Неочевидни признаци, че тялото спешно се нуждае от мазнини

Как възприемате храни, богати на мазнини? Много от нас ги отхвърлят, считайки ги за вредни, защото водят до напълняване. Липсата на здравословни мазнини обаче е свързана със значителни проблеми в тялото ни. Най-безобидните от тях са тези, свързани с кожата, лигавиците, неадекватен топлообмен, както и раздразнителност. Ако диетата с ниско съдържание на мазнини продължи дълго време, могат да се развият проблеми със сърцето, черния дроб и жлъчния мехур.

неочевидни

В Светлата страна Събрахме неочевидните симптоми, които тялото ни разкрива, когато се нуждае от нещо мазно, но ние не го позволяваме.

Какви мазнини се считат за полезни за тялото?

Трябва да избягвате мастните киселини наситен, тоест тези, които лесно се съединяват (пренаситени с въглерод) и се отлагат, образувайки слой телесни мазнини. В тази група откриваме тлъсти меса, бързо хранене, сладкарски изделия, маргарин, палмово масло и кокос.

Но киселини Ненаситените мазнини (омега-3, омега-6, омега-9) имат положителен ефект върху нашата ендокринна система и метаболизма. Препоръчителната норма за здрав човек е 50-80 грама мазнини на ден. Храните с високо съдържание на тях трябва да се включват ежедневно в диетата. Сред тези продукти откриваме:

  • Риба
  • Морска храна
  • Ядки
  • Растителни масла
  • Зеленчуци
  • Семена (слънчоглед, сусам, лен)
  • Зеленчуци (тиква, царевица, броколи, карфиол)
  • Плодове (авокадо)
  • Горски плодове (морски зърнастец, дива роза, касис)
  • Яйца
  • Сирена
  • Дехидратирани плодове
  • Зеленчуци (магданоз, спанак, кориандър)

Сега, нека се потопим в това как да разберете сами, когато тялото ви явно изисква прием на мазнини.

1. Имате проблеми със суха кожа и коса

Лющене и дразнене на кожата, пърхот, косопад - всички тези симптоми могат да разкрият факта, че в тялото липсват мастни киселини. Ненапразно ги наричат ​​„елементи на красотата“, защото присъствието им в тялото е гаранция за лъскава коса, здрави нокти и здрава кожа.

Кожните клетки са защитени от мембрани, съставени от омега-3 и омега-6 мастни киселини. Това са тези, които осигуряват еластичност на кожата и задържат влагата. Неговият дефицит води до значително намаляване на защитните свойства на кожата, което води до преждевременно стареене.

Използването на козметика няма да спаси ситуацията, тъй като те действат само върху горните слоеве на кожата и премахват симптомите, но не и причината.

Идеални продукти за кожата: риба, броколи, растителни масла и ядки.