10 рецепти с ряпа за отслабване - леки и получавайте здравни отговори

Ряпата е храна, богата на витамини, фибри и минерални соли. Има леко горчив вкус и освежаващо докосване и често се използва при приготвянето на салати.

леки

В ряпата има калий, натрий, фосфор, калций, фибри, витамин С и нискокалорични, тъй като всеки 100 грама има само 35 калории, което го прави идеален за интегриране в менютата за отслабване. Ряпата може да помогне за пречистването на кръвта, отделяйки токсини и има омекотяващо, диуретично, тонизиращо, отхрачващо, слабително и алкализиращо действие. Той има лечебни свойства, които помагат при някои състояния като: хемороиди, възпаления, чревни проблеми, кашлица, магарешка кашлица, бронхит и намаляване на киселинността в стомаха.

Ако искате да въведете храната във вашата диета, можете да се вдъхновите от тези рецепти с ряпа, които отделяме по-долу, всички леки, вкусни и лесни за приготвяне.

Разгледайте нашите рецепти за ряпа и се насладете!

Съдържание на страницата

1. Лека рецепта за салата от ряпа за отслабване

Състав:

  • 1/2 цвекло;
  • 1/2 чаша чай от ряпа;
  • 1/2 чаша чай от моркови;
  • сол на вкус;
  • лимонов сок на вкус.

Метод на приготвяне:

Измийте добре зеленчуците. Настържете цвеклото и обеления морков и нарежете ряпата. Смесете в купа за салата и подправете със сол и лимон. Ако искате, можете да добавите и други подправки.

2. Рецепта за лека гратенова ряпа

Състав:

  • 1/2 кг ряпа;
  • 250 мл обезмаслено мляко (обезмаслено);
  • 1 и 1/2 супени лъжици леко масло;
  • 1 и 1/2 супени лъжици пшенично брашно;
  • сол на вкус;
  • пипер на вкус;
  • 1 щипка индийско орехче;
  • нарязана извара на вкус.

Метод на приготвяне:

Обелете ряпата, измийте и нарежете на тънки филийки. Наслоява се в намазнена тава и се оставя настрана. В тенджера разтопете маслото, добавете брашното и разбъркайте до златисто кафяво. След това добавете млякото, подправете със сол, черен пипер и индийско орехче и разбъркайте, докато се сгъсти, но без да оставяте да потъне. Свалете този крем от огъня и изсипете върху ряпата. Поставете вилата отгоре и печете на 200 градуса до златисто кафяво. Сервирайте горещо.

3. Пилешко къри рецепта с лека ряпа

Състав:

  • 1/4 от малък лук, нарязан;
  • 1/3 от морков, нарязан на тънки ивици;
  • 1/4 краставица, нарязана на тънки ивици;
  • 1/2 от ряпа, нарязана на тънки ивици;
  • 2 аспержи, нарязани на 1 см парчета;
  • 150гр пилешки гърди;
  • 1/2 чаена лъжичка къри на прах;
  • 1/2 чаена лъжичка пикантен червен пипер;
  • пипер на вкус;
  • сол на вкус;
  • 100g нарязани гъби;
  • 50 мл обезмаслено мляко.

Метод на приготвяне:

Започнете с нарязването на пилето на филета и след това на кубчета. Подправете с къри, червен пипер и добавете водата. Мариновайте в тази смес за половин час. Отделете останалите съставки. Доведете пилето до кафяво в незалепващ тиган с малко зехтин. Добавете останалите съставки и оставете за повече от 2 до 3 минути. След това добавете млякото и подправете със сол и черен пипер. Оставете водата да се изпари. След това добавете магданоза и сервирайте следващия. Ако е необходимо, коригирайте подправките.

4. Рецепта за лека супа от ряпа за отслабване

Състав:

  • 1 патладжан;
  • 2 ряпа;
  • 2 моркова;
  • 1 чаша нарязан чай от шушулки;
  • 3 цветни чушки;
  • сол на вкус;
  • зелена миризма на вкус;
  • 1 стрък накълцана целина;
  • 1 чаена лъжичка бял пипер;
  • 1 таблетка лек пилешки бульон;
  • ½ лилаво зеле.