10 причини за затлъстяване FisioOnline
Една от най-повтарящите се новогодишни резолюции е отслабването. Ако се окаже, че това е цел, която обмисляте от години, това означава, че не сте я постигнали. Тази публикация има за цел да обобщи най-често срещаните причини, поради които дори и да опитате, не можете да отслабнете.
10-те причини, поради които правите диета и не отслабвате
По-долу ще изброя причините, поради които не отслабвате.
Мислите, че се храните здравословно, но всъщност не
Спазвате типичната диета от 5 хранения на ден дехидратиран хляб и обезмаслено прясно сирене. Е, нормално е, че във времето, което ви остава между претеглянето на храната, като се уверите, че тя няма грам мазнина и яденето (всеки от 5-те пъти), не само не отслабвате, но и плачете в ъглите. Да, вярно е, че калориите могат да бъдат важни, но също така е и начинът, по който тялото ви реагира на тези калории, т.е. техния произход. Ако ядете постоянно и храни, които нарушават метаболизма ви (подсладители, антинутриенти), вероятно се нуждаете от промяна. Ситостта ви за регулиране на глада е небалансирана и ако ядете малко калории, не отслабвате, това е така, защото тялото ви е решило, че е време да съхранявате, без да губите.
Вие сте под стрес
Стресът е избраната реакция на тялото ви, за да оцелее пред опасностите, пред които е изправено. Една от най-големите опасности, които хората са претърпели през цялата ни история, е недостигът на храна, тъй като реакцията на стрес винаги е придружена от икономия на енергия, както е обяснено в това много елегантно проучване на Nature reviews of endocrinology.
Набирате мускули
Когато решите да започнете да се грижите за себе си, най-вероятно ще решите да спортувате. Ако го правите правилно и ефектите са бързи, губите мазнини и трупате мускули. Мускулите тежат повече и заемат по-малко от мазнините, така че може да намалите обема си, но не и теглото си. Препоръчваме ви да правите снимки в началото на плана си, за да забележите промените във външния си вид.
Вие не се движите
Както вече сме коментирали безброй пъти, няма такова нещо като здрав заседнал обект. Движението в съгласуваност с вашата физиология не само ще ви донесе здраве и благополучие, но и подготвя тялото ви да придобие идеалното ви тегло и фигура.