10 предимства на семената от чиа - бутик
Принадлежи към специален клуб
В Boutique Gym ние посвещаваме това пространство, за да задълбочим изучаването на всичко, свързано със здравето, физическата активност и здравословното хранене. Статии от нашето авторство и най-добрите съвети и публикации в мрежата оформят нашия блог бутик.
10 ползи от семената Чиа
Ако има нещо, което можем да считаме за „свещена ръка“, това са семена от чиа. Този продукт с вкус на ядки съдържа голямо количество витамини и минерали, които ви помагат да отслабнете, да контролирате апетита и в крайна сметка да се почувствате по-добре! Освен това ползите за здравето му са многобройни и затова искаме да ви разкажем десетте причини, поради които ги обичаме и защо вярваме, че и вие трябва да ги обичате.
Те са идеални за спортисти и напълно здравословен избор за всеки ден. В допълнение, както споменахме, тези хранителни семена могат да бъдат включени във всяка храна, без да променят нейния вкус. В супи, в салати, в кисели млека, в зърнени храни ... Можете да ги комбинирате с каквото искате! Можете дори да направите свои собствени традиционни рецепти, като кифли, сладкиши или дори да панирате пържолите си с тези вкусни семена.
Британският диетолог Мадлен Шоу обяснява, че семената от чиа са без глутен, здравословни и съдържат Омега 3, антиоксиданти и фибри. Ето някои от неговите хранителни вещества:
• 5 пъти повече калций от млякото.
• 3 пъти количеството антиоксиданти като боровинки.
• 3 пъти повече желязо от спанака.
• 2 пъти повече фибри от овеса.
• 2 пъти количеството протеин от всеки зеленчук.
• 2 пъти повече калий от бананите.
10 ползи от семената чиа
1. Контрол на апетита
Семената от чиа са пълни с фибри, така че са добър вариант да ограничим апетита си. Те са лесно смилаеми, но създават усещане за ситост, което ни помага да се контролираме, за да не закусваме между храненията. Препоръчително е да ги приемате на закуска, за да поддържате форма през целия ден. Можете също да ги добавяте към мляко или зърнени храни. Няма оправдания, които си заслужават!
Хубавото на тези семена е, че те имат леко мек орехов вкус. Те са вкусни! Диетологът Мадлен препоръчва да ги приемате за закуска: „Те ви държат сити за по-дълго време, така че са полезни да не закусват изобщо до обяд“. Защо не опитате да ги включите в една от тези вкусни салати?