Поддържане на сърцето ви здравословно Институт за сърце на Тексас
«Тайната на дълголетието и доброто здраве е превенцията. Направете необходимите промени в начина на живот, за да насърчите доброто здраве по-късно в живота. " -Дентън А. Кули, д-р
Човешкото сърце може да се сравни с автомобилен двигател: и двете са източници на енергия, които поддържат телата в движение. Сърцето действа като помпа, която задвижва кръвта към органите, тъканите и клетките на тялото. Кръвта, изпомпвана от сърцето, доставя кислород и хранителни вещества на всяка клетка и улавя въглеродния диоксид и отпадъчните вещества, произведени от тези клетки. Но ако притокът на кръв към сърцето се забави или спре или ритъмът на сърцето се промени, това може да бъде животозастрашаващо. Подобно на автомобилния двигател, как се лекува сърцето ще определи колко дълго ще работи и по какъв начин.
„Много хора се грижат по-добре за колата си, отколкото за тялото си“, казва д-р Дентън А. Кули, основател на Тексаския институт за сърце. «Те се притесняват да сменят маслото, да извършват периодични настройки и да използват подходящия бензин. Но когато става въпрос за собственото им тяло, те го хранят с ястия с високо съдържание на мазнини и сол, пушат и не спортуват редовно. Медицинският напредък не може да премахне сърдечно-съдовите заболявания. Доброто здраве зависи до голяма степен от хората, които изпълняват своята роля. "
Сърдечно-съдовите заболявания са тези, които засягат сърцето или кръвоносните съдове. Въпреки че са предприети стъпки за информиране на хората за причините и превенцията, те все още са водещата причина за смърт в Съединените щати както за мъжете, така и за жените. Сърдечно-съдовите заболявания убиват един човек на всеки 39 секунди в Съединените щати, или близо 2200 души на ден, повече от рака, най-ниското хронично респираторно заболяване и инцидентите заедно. Нови проучвания и методи за лечение са намалили броя на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания, но не и броя на засегнатите хора.
Рискови фактори и начин на живот
Определени фактори оказват значително влияние върху шансовете на човек да страда от сърдечно-съдови заболявания. Те се наричат „рискови фактори“. Някои рискови фактори могат да бъдат контролирани, но други не могат.
"Въпреки че не е възможно да се контролират рискови фактори като пол, възраст и наследственост, възможно е да се променят рисковите фактори, свързани с начина на живот, за да се предотврати или забави появата на сърдечно-съдови заболявания", казва той. Д-р Кули. „Медицински проучвания показват, че сърдечно-съдовият риск може да бъде намален чрез хранене с ниско съдържание на мазнини, сол и холестерол, не консумиране на никакъв вид тютюн, упражнения поне три пъти седмично, поддържане на здравословно тегло и понижаване на кръвното налягане“.
Упражнение
Упражнението - или липсата на упражнения - играе важна роля за нашето здраве. Проучванията показват, че трябва да правим аеробни упражнения (като бързо ходене, джогинг или колоездене) поне три пъти седмично в продължение на 30 минути, за да укрепим сърцето. В допълнение, медицинските проучвания показват, че кратките периоди на физически упражнения, които заедно добавят до 30 минути на ден, са толкова полезни за здравето, колкото 30 непрекъснати минути упражнения.