10 пози за йога за бързо отслабване W СТРАХОТНО】
Ако не искате да прекарате живота си в мечта за загуба на корем, тънки крака и изгаряне на мазнини, трябва да опитате някои безпогрешни йога пози, за да отслабнете.
Тази дисциплина, която всеки свързва със спокойствие, също успява да ни накара да загубим корема, да свалим излишни килограми и да намалим мерките. Всичко е в това да го практикувате правилно и да планирате с добра рутинна тренировка.
Разбира се, може да се комбинира и с балансирана диета, така че промяната да е по-бърза и по-здравословна. Със сигурност ще се чудите колко дълго бихте могли да видите резултати и истината е, че до една седмица би било възможно, ако се съобразите с всичко докрай.
Знайте ползите от йога за отслабване
Има различни пози, които се възприемат при практикуването на йога и които се превръщат в перфектни упражнения за отслабване. Противно на това, което често правим във фитнеса, който скачаме и скачаме, като правим кардио и усилия на машини или аеробика, йога предлага да се правят пасивни и спокойни упражнения.
По тази причина се освобождава стресът и се постига състояние на спокойствие, което е много по-безопасно за мускулите и ставите. Тези типични въздействия върху коленете и сълзи от повдигане на голямо тегло не се случват при тази практика.
Дори и да се обърнете, достигането на това спокойствие, което ви кара да губите мазнини в корема и тонус на тялото, също успокоява безпокойството. Ако няма безпокойство, няма и кълване. Ако няма кълване, няма и излишни килограми. Виждате ли, че йогата е готина?
10-те най-добри йога пози за отслабване
Повечето от тези пози се наричат „асани“ и представляват участъци, които стимулират мускулите, кръвообращението и дишането. Въпреки че се съмнявате, повече от една от тези пози могат да ви накарат да се изпотите и да намалите корема и това малко наднормено тегло, което носите. Особено ако успеете да ги задържите поне 15 до 20 секунди, което е препоръчително. По-късно можете да ги отведете до минута.
Голямото предимство е, че тези пози могат да се правят със или без вашия инструктор в клас. Ако ги научите добре, можете да ги практикувате спокойно у дома и те ще бъдат също толкова ефективни. А! ... И безплатно, а?
Ако сте начинаещи и нямате инструктор, не е лоша идея да изберете някои от тези видеоклипове с йога рутина, за да отслабнете. Много от тях обикновено включват и някои упражнения за пилатес, които също могат да ви помогнат.
Но ако това не е необходимо, тъй като вече имате някои представи за дисциплината, можете да се ориентирате с маса за упражнения, която включва основните положения и да следвате тази рутина всеки ден.
За да не губите повече време, ето тези отлични йога позиции за отслабване у дома. Опитайте ги и след това ни кажете как мина при тях.?
1. Phalakasana (Известен също като Планк или маса)
Това е една от най-добрите асани за отслабване. Укрепва цялото ядро, пекторалните, коремните мускули, дори мускулите на гърба. Но точно там, където въздействието се усеща най-много, е в червата. След няколко секунди задържане ще забележите ефекта му. Има вариации на същата поза и интензивността на упражнението зависи от тях.
За да постигнете това, трябва да опънете тялото си с лицето надолу и да изпънете ръцете си в перпендикулярно положение с ръце на земята. По този начин трябва да свалите тялото си от пода с насочени крака и да поддържате позицията възможно най-много.
2. Воинът II (Вирабхадрасана Б)
Една от най-красивите и ободряващи позиции в йога е тази на Warrior II или Virabhadrasana II. Помага за тонизиране на ръцете и краката, особено на раменете, предмишниците, бедрата и прасците.