10 Ползи от лененото семе за вашето здраве и красота

Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 207

Дошъл е моментът да разберете в дълбочина какво ползи от ленено семе и защо всички го препоръчват. Обърнете внимание и споделете тази информация, без съмнение някой друг ще я намери много полезна.

Ленът е семето на растението Linum usitatissimum (спално бельо). Можете да го получите в различни презентации за употреба, като масло, таблетки, цели или смлени семена. Лененото семе, което в момента консумираме, идва от Канада и САЩ, въпреки че се смята, че растението е родом от Египет.

За да споделим с вас основните предимства на това семе, консултирахме се с диетоложката Лора Ромеро от центъра Nutrest, която ще обясни подробно неговия хранителен принос.

10 Ползи от лененото семе

Лененото семе има високо съдържание на алфа-линоленова полиненаситена мастна киселина (Омега-3), което представлява 50-55% от общите мастни киселини в състава му, докато влакната представляват около 40% от общото му тегло, като са 10% разтворими и 30 % неразтворим, в допълнение към протеини, лигнини, витамини и минерали.
Неразтворимите фибри на това маслодайно семе увеличават обема на изпражненията и намаляват времето на чревния транзит
Разтворимите фибри упражняват хипогликемичен и хипохолестеролемичен ефект, с образуването на гел, който помага за намаляване на абсорбцията на холестерол и глюкоза.
Различни препарати от ленено семе допринасят за значително намаляване на общия холестерол и „лошия“ холестерол (LDL), въпреки че лененото семе не оказва особено влияние върху „добрия“ холестерол (HDL).
Ефектите, които лененото семе има върху холестерола и съсирването на кръвта, му позволяват да намали риска от втвърдяване на артериите (артериосклероза).
Облекчава горещите вълни и нощното изпотяване при жени с леки менопаузални симптоми. Препоръчително е да консумират 30 грама на ден от това семе.
Отличен вариант за вегетарианска диета, поради приноса му на протеини от растителен произход
Лененото семе съдържа слуз и пектини, които спомагат за омекотяването на кожата, както и намаляват появата на бръчки, изсветляват петна и елиминират токсините, които причиняват акне. Също така е богат на антибактериални компоненти като оцетна, ябълчна, ферулова, лутеинова и цистеинова киселини, които спомагат за възстановяването и защитата на кожата ви от преждевременно стареене.
Тъй като са богати на Омега-3 (алфа линоленова киселина), докозахексаеновата киселина и ейкозапентаеновата киселина помага за насърчаване на растежа на косата.
Водата от ленено семе е супер решение за къдрава коса. Просто се разнася по цялата коса и се оставя да изсъхне естествено.