10 ползи, които ще забележите, когато спрете да ядете диетично месо и вегетарианско и веганско хранене
Е реалност: оставете на Яж месо допринася множество ползи, и в този пост ги групираме всички за протокола. И не само го казваме СЗО (Световната здравна организация) вече предупреди през 2015 г.: Яденето на месо (особено преработено в червено) увеличава риска от заразяване с болести като рак, затлъстяване или диабет. Всеки знае какво да бъде вегетариански това е добре за него заобикаляща среда и да се избягва експлоатация на животни, но това, което не всеки знае, е предимство че може да донесе на тялото ви. И това е, "всеки, който намали своето консумация на месо към вегетарианска диета не само ще отслабнете, ще видите подобрения в техните нива на холестерол и на захар на кръв, ще намали сърдечно-съдов риск, и ще изглеждате по-здрави “, каза лекарят Стивън Масли, диетолог и автор на Tune-Up Your Heart за 30 дни: Медицински план за предотвратяване и обръщане на сърдечни заболявания. Тук ще намерите 10 начина в който да се пази план диета базиран на зеленчуците ще се възползват за теб тяло.
Освен това, от друга страна, вече знаете, че благодарение на напредъка в храната можете да спрете да ядете месо, без да се отказвате от определени вкусове. За това имате нашето магазин Вегафинитет и множественото заместители на месото направена от растителен протеин.
Свързана статия, която може да ви заинтересува: Заместители на месото във веганското готвене
1. Ще отслабнете
Мащабно, петгодишно проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през 2013 г., разкри това хората, които не ядат месо, имат по-нисък среден ИТМ от месоядните, и че веганите имат значително по-нисък процент на затлъстяване от всеядните (9,4% срещу 33,3%). Можете да прочетете пълна статия тук (на английски). В допълнение, ново проучване, представено на срещата през 2013 г. на "Обществото на затлъстяването", установи, че хората с наднормено тегло/затлъстяване, които следват веганска или вегетарианска диета, са загубили повече тегло от тези, които са яли месо, въпреки че и двете групи са консумирали еднакъв брой калории.
Консумирането на наситени мазнини - които основно идват от месо и млечни продукти- повишава нивото на холестерола в кръвта, и високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания. Изхвърлянето на месо автоматично намалява количеството наситени мазнини във вашата диета, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
2. Ще понижите кръвното си налягане
Вегетарианците и веганите имат по-малко хипертония отколкото ядещите месо, според резултатите, публикувани в списанието Public Health Nutrition. Изследователите казват, че това се дължи на по-ниското средно тегло и по-голямата консумация на плодове и зеленчуци.
3. Ще намалите риска да страдате от диабет
Изследване на Американската диабетна асоциация установи, че хората, които следват вегетарианска диета, имат по-нисък риск от метаболитен синдром, набор от рискови фактори, свързани с диабет тип 2 (неинсулинозависим), инсулт и сърдечни заболявания. Изследваните субекти, които избягват месо, обикновено са имали понижават кръвното налягане, кръвната захар и триглицеридите че тези, които редовно консумират тези храни.