10 ПЛОДОВЕ за борба с MERCOOP HYPERTENSION - Mercado de Abasto Córdoba

Знаете ли, че 1 на 3 души в света страда от хипертония? Със сигурност това е доста висока честота, така че поддържането на кръвното налягане под контрол е от жизненоважно значение, за да се избегне рискът от инсулти и да имате здраво сърце. Тук ви представяме списък с плодове, които могат да бъдат вашите велики съюзници в борбата с така наречения „мълчалив убиец“.

борба

В световен мащаб всеки трети възрастен има високо кръвно налягане и това е пряката причина за повече от 7,5 милиона смъртни случая. Високото кръвно налягане увеличава шансовете Ви за инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания и ранна смърт.

Световната здравна организация (СЗО) гарантира, че плодовете са съществен компонент на здравословната диета и достатъчната ежедневна консумация може да допринесе за профилактика на важни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Той изчислява, че 1,7 милиона живота биха могли да бъдат спасени всяка година, ако потреблението се увеличи достатъчно

1) боровинки
Боровинките са вкусно средство срещу високо кръвно налягане. Яденето на една порция седмично би помогнало за намаляване на риска от неговото развитие, тъй като те съдържат антоцианини, съединение, което би оказало защитен ефект, според изследователи от Университета на Източна Англия, Обединеното кралство и Харвардския университет в САЩ.

2) Киви
Включването на две или три парчета киви в диетата би било отличен вариант да се запази кръвното налягане, според проучване от университетската болница в Осло в Норвегия. Сочната зелена пулпа на кивито е богата на лутеин, мощен антиоксидант, който също помага да се предпази тялото от увреждането на страховитите свободни радикали.

3) Банан
Бананът е богат източник на калий и играе много важна роля в регулирането на кръвното налягане, тъй като благоприятства елиминирането на натрий, който консумираме, и балансира течността на тялото. Проучване от университета Джон Хопкинс в САЩ установи, че яденето на банани е толкова добро, колкото някои лекарства за контрол на високото кръвно налягане. Две парчета на ден в продължение на една седмица намаляват кръвното налягане с 10%.