10 плодове и зеленчуци за лечение на задържане на течности - по-добре със здравето
Яденето на добра диета всеки ден е от съществено значение по много причини. Един от тях е, че помага за предотвратяване на здравословни проблеми като задържане на течности.
Има няколко плодове и зеленчуци, които се състоят от висок процент вода и фибри, така че те са отлични съюзници за елиминиране на задържаните течности по естествен път чрез урината.
Плодове и зеленчуци: диуретични храни
Най-добрият диуретик, който съществува, без съмнение е водата. Със сигурност сте чели или чували повече от веднъж, че е от съществено значение да консумирате достатъчно вода на ден. Не е задължително два литра, но повече от две чаши на ден. Хулио Басулто, експерт по диета и хранене, коментира това препоръчително е да се пие в зависимост от жаждата, дори през лятото.
Трябва обаче да имаме предвид, че храната също ни осигурява вода. Това е една от причините, поради които се препоръчва да се консумират няколко парчета плодове на ден, например. Плодовете, освен че осигуряват различни хранителни вещества на тялото, осигуряват и вода.
Много зеленчуци и плодове са включени в списъка на диуретичните храни, тъй като те съдържат голямо количество вода. Чрез консумацията им се насърчава производството на урина и следователно се стимулира диурезата.
В същото време консумацията на тези храни подпомага бъбречната функция, поради което те са много полезни в тази сфера на здравето.
1. Ананас
Ананасът или ананасът са вкусни плодове с високо съдържание на вода. Според данни на Испанската фондация за хранене, той съдържа йод, витамин С, органични киселини и бромелаин, ензим, който допринася за храносмилането.
2. Домат
Доматът е плод, богат на вода, който съдържа също протеини, каротеноиди и витамин С. По тази причина се счита, че може да бъде добър вариант за насърчаване на елиминирането на задържаните течности.
3. Диня
Динята е плодът с най-голямо количество вода (95% от теглото си). Според данни от FEN, „никое хранително вещество не може да бъде подчертано като„ източник “или„ високо съдържание “, възможно е да се подчертае приносът на калий и витамин А, който допринася за общата диета“.
Нищо по-освежаващо от парче от този плод през летен следобед, въпреки че можем да го консумираме и по други начини.
4. Спанак
Спанакът са храни, които съдържат протеини, фибри, желязо, калий, фолати, витамин С, А, Е и b-каротини. Поради тази причина те не само допринасят за сърдечно-съдовото здраве, но могат да помогнат за насърчаване на чревния транзит и диурезата.
Можем да ги ядем сурови в салати, но можем да го добавяме и към различни смутита и шейкове. Важното е винаги да ги включвате в балансирана диета.