10 пилешки рецепти за фитнес - Canonress

Ако пилето е една от любимите ви съставки, ще ви оставим 10 пилешки рецепти за фитнес за да можете да ги направите точно сега и да се храните здравословно и вкусно. Запознайте се с всички ястия в следващите редове.

Източник: Фитнес рецепти

Уок от пиле, соя и лимон за диета

¼ чаша лимонов сок

4 пилешки гърди без кожа

2 супени лъжици соев сос

1 супена лъжица чесън на прах или чеснова сол

1/8 чаша вода

Оставете 4-те пилешки гърди да почиват за 3 часа, като всички съставки са добре смесени. Когато това се случи, добавете пилето в съд за печене и залейте със сместа. Покрийте и печете на 180 ° C до готовност. Ако забележите, че става много сухо, добавете още соев сос и лимон. Отгоре можете да добавите и броколи, лук или моркови.

Печено пиле с мед и подправки за отслабване

4 пилешки гърди

1 чаша леко мляко

1 супена лъжица мед

1 супена лъжица растително масло

Сол и черен пипер на вкус

Подправки (каквото имате)

Смесете млякото, подправките, меда, солта и пипера. Добавете пилето към тази смес и го оставете да почине за 30 минути в хладилника. След това извадете пилето, набрашнете го и го сложете в горещо олио на умерен огън. Извадете го, когато видите, че всяка страна е златна. Сега просто трябва да се насладим на един от пилешки рецепти за фитнес по-богат.

Пилешка салата за фитнес

1 пилешки гърди

2 серано чушки

1 бял лук

1 връзка кориандър

Зехтин

Поставете гърдата да се зашие във вода с парче чесън и лук. Посолете на вкус. Накълцайте лука, чилито, домата и кориандъра. Нарежете авокадото на квадратчета, а марулята на ивици. В малка купа смесете лимоновия сок, зехтина, солта и черния пипер. Оттам просто накъсайте пилето и го смесете с всички съставки.

Пиле с чесън, за да се храните здравословно

1 средно пиле на парчета

1 супена лъжица масло (зехтин или растително)

3 скилидки чесън, смлени

1/2 лук нарязан

3 до 5 люти чушки без семена

2 дафинови листа

1 супена лъжица провансалски билки

1 лимон, на четвъртинки, без костилки

1/2 чаша бяло вино или пилешки бульон

Изсипете олиото в тенджера и задушете лука, нарязаните чили и чесън. Подправете пилето и го запържете малко в тиган с олио. В друга тенджера добавете бялото вино (или бульон), билките, дафиновия лист, лимона и златните парчета пиле. Покрийте и оставете да къкри на тих огън, докато пилето се свари. Ако е прекалено сухо, добавете още бульон.

Извадете пилето от тенджерата и дафиновите листа. Останалото го сложете в блендера, за да се получи сос. От там сервирайте пилето и го изкъпете със соса. Можете да го придружите със салата или пюре, за да се насладите по-добре на това здравословна пилешка рецепта.

Сочно пиле с каперси и лимон, за да хвърли килограми

2 пилешки гърди, разрязани хоризонтално наполовина

---