10 основни стъпки за премахване на безпокойството от бонбони Пристрастени ли сте към бонбоните
Имате ли контрол върху бонбоните, които ядете? Получавате ли сладък глад, когато сте надолу? Чувствате ли, че след ядене имате нужда от нещо сладко? Ако е така, вие сте възможен наркоман на захарта. Количеството захар, което приемате, е много белязано от удоволствието, което ви доставя. В много случаи запълваме емоционалните празноти с храната, която харесваме най-много. The обичайни симптоми на захарната зависимост са принуда Що се отнася до яденето на този вид храна, емоционално облекчение след като ги изяде и чувство на отдръпване и безпокойство след поглъщането им. Високата консумация на захари може да промени активирането на допаминовите рецептори, които предизвикват чувство на благополучие и удоволствие.
Допаминът е химически пратеник на централната нервна система. Невротрансмитерът ние произвеждаме, особено когато се чувстваме възнаградени за нещо, което сме направили. Когато допаминът е нисък, ние сме склонни да бъдем тъжни, раздразнителни или емоционално нестабилни. Когато нивата на допамин се изчерпват в мозъка, съобщенията не могат да се предават правилно, като по този начин пряко влияят на поведението, настроението, познанието, вниманието, ученето, движението и съня. Когато е висока, последицата е апатия, безчувственост и пристрастяване.
Дали захарта причинява безпокойство като наркотик?
Злоупотребяващият прием на захар повишава нивата на допамин и крие риск да станете толерантни при определена доза и че се нуждаем от все повече и повече, за да постигнем същия ефект, същото се случва с определени лекарства. Гладът става все по-силен и в крайна сметка ни контролира. На свой ред, ако не приемем захарта, която тялото иска от нас, ще имаме синдром на отнемане. Това може да се дължи на ефекта на повишения допамин върху дългосрочната памет. Според статията от Харвардския университет „Наркоманията и мозъкът: Ефекти на допамина върху зависимостта“, повишените нива на допамин в мозъка правят преживяването приятно и ние сме склонни да повтаряме действието на употребата на наркотици. Интензивното усещане за удоволствие в мозъка създава дългосрочна памет, която свързва лекарството с удовлетворението. Каня ви да помислите: същото ли се случва със захарта?
Захарта в допълнение към генерирането на зависимост може да ни донесе здравословни проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, слаба имунна система, сърдечно-съдови заболявания, дефицит на вниманието ... В Испания средната консумация на захар е 120 грама на ден. Тя се равнява на около 10 супени лъжици захар и се намира не само в рафинираната захар, която ядем в кафето, можем да я намерим и в нарязан хляб, пържен домат, зърнени храни, кисело мляко ... практически в почти всички преработени продукти. Световната здравна организация препоръчва консумацията на захари да бъде под 10% от дневните калории. Само със захарта, която храните съдържат естествено, вече може да достигне това количество.