10 основни йога пози за бързо отслабване
Ако все още не знаете какъв вид упражнения да практикувате вкъщи, за да отслабнете, днес ви оставяме 10 основни йога пози за отслабване.
Практикуването на йога не само ще ви помогне да се отпуснете и да освободите целия си стрес, тези основни йога пози са и супер ефективни за бързо отслабване и тонизиране на цялото тяло. Вижте тези упражнения, за да се упражнявате у дома. Да вземат под внимание.
1. Уплътнява задните части и тонизира корема
Позата на кобрата е страхотно разтягане за стягане на седалищните мускули и стягане на целия корем. Легнете на пода с лице надолу с дланите на ръцете до гърдите. Повдигнете гърдите си и удължете врата си, огънете гърдите си назад и се разтегнете. Погледнете нагоре и задръжте тази позиция за няколко минути. Прочетете: 8 йога пози за бременни жени
2. Тонизирайте ръцете и краката си.
Това видео може да ви заинтересува
Позата с лък е основно в йога за бързо тонизиране на ръцете. Легнете на пода по корем и дръжте глезените с ръце в легнала арка. Задръжте позицията и освободете.
3. Плосък корем
Елиминирайте коремните мазнини с гълъбова поза. За да направите това, коленичете и седнете „chinito“. След това изпънете единия крак назад и задръжте позата. Задръжте глезена на крака, който сте изпънали, и задръжте с ръце. направете го отново с другия крак.