10 основни храни за подхранване на мозъка ви
Актуализирано на 19 септември 2017 г., 11:30 ч
Всеки един ви помага по определен начин. Включете ги в диетата си и засилете ефекта им!
Чард
Изобилие от магнезий. Недостигът му е свързан с неврологични симптоми.
Овесена каша
Осигурява витамин В5, основен за синтеза на невротрансмитери.
Кашу
Източник на цинк, който се намира в големи количества в мозъка.
Tahine
Осигурява желязо, необходимо за образуването на части от неврони.
Спанак
Неговата фолиева киселина предотвратява загубата на памет, свързана с хомоцистеин.
Неразделна ориз
Осигурява витамин В3, чийто дефицит е свързан с психични разстройства.
Цвекло
Осигурява бетаин, необходим за правилното развитие на мозъка.
Бадем
Съдържа калций, необходим за формирането на нервната тъкан.