10 неудобни истини за това защо отнема толкова много, за да отслабнете
18 ноември 10 Неудобни истини за това защо отслабването отнема толкова много
Отслабването може да бъде разочароващо в много случаи. Понякога, защото теглото се губи по-бавно, отколкото си мислите, други, защото напредъкът му спира напълно, трети, защото животът не ни улеснява да правим всичко необходимо, за да се грижим за себе си и т.н.
От всички фактори, които ни пречат да отслабнем, някои са извън контрол, но в други случаи решението е в нас самите и проблемът често е, че все още не сме склонни да разберем как работи отслабването. Може дори да има някои истини, които не обичаме да чуваме, но реалността на отслабването задължително включва признаване и приемане на всичко, което ни кара да наддаваме.
Нека да разгледаме 10 истини за наднорменото тегло и лечението му, за които може да е неудобно да се признае:
1. -Твърде много здравословна храна също може да доведе до наддаване на тегло.
Загуба на тегло настъпва, когато се достигне калориен дефицит. Някои диети се основават на предпоставката, че всичко, което трябва да направим, за да отслабнем, е да ядем определени храни, т.е. непреработени храни, богати на хранителни вещества, и да избягваме други, преработени храни с малко хранителни вещества.
Указанията, които ви подтикват да ядете непреработени храни, имат добри намерения на две нива. Един, защото по-малко преработените храни са по-здравословни. Другото е, защото преработените храни обикновено имат повече калории и са по-вкусни, което ни кара да ядем повече. По този начин яденето на по-здравословни храни обикновено помага да се контролират калориите и следователно да се губят мазнини.
Важно е обаче да запомните, че здравословните храни не са без калории. Твърде много от всичко, дори здравословни храни, може да бъде пречка за отслабване.
Много здравословни храни, като авокадо, масло и зехтин, са висококалорични и лесно се консумират.
Истината е, че яденето на здравословни храни не води до отслабване. Това, което ви кара да отслабнете, е траен калориен дефицит с течение на времето.
2. -Можете да отслабнете и да останете стройни с нездравословна диета.
Всички познаваме типичния приятел или роднина, който „яде каквото иска“ и все още е слаб.
Често се смята, че те са генетично надарени с бърз метаболизъм. Но не е така. Това, което не виждаме или знаем, е как изглежда общият ви прием на калории през целия ден и как изразходвате тази енергия. Ето защо „онзи приятел, който никога не напълнява“, не наддава. Това не е вашият метаболизъм, а математиката. Ако нямате излишни калории, не наддавате.