10 неща, които трябва да знаете, преди да практикувате скално катерене
Катеренето е спортна практика което се състои от изкачване на изкуствени вертикални стени или стени от скали или други естествени релефи, като се използват застрахователни средства.
Има изследвания, които показват, че катеренето може да осигури аеробна тренировка, изграждане сила в горната част на тялото и поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Също така, откриването на най-добрия начин за изкачване ще ви позволи да упражнявате и ума си.
Алекс Джонсън, професионален алпинист, казва, че катеренето е много приветлив и достъпен спорт за начинаещи. Така че готови ли сте да изпробвате някои от стиловете на паяците?
Тези съвети ще ви помогнат започнете да се катерите и бъдете напълно готови да се занимавате с този завладяващ спорт.
10 съвета, които трябва да знаете, преди да практикувате катерене
1. Изберете вашия тип катерене.
Има няколко вида катерене. Те могат да бъдат класифицирани според използвания материал и средата, в която тренирате. Те са между тях:
- Катерене Безплатно, където само ръцете и краката се използват за напредване по вашия маршрут.
- Спортно катерене, с помощта на котви, фиксирани към стената и по маршрута.
- Катерене традиционни, където котвите са поставени в нефиксирани системи и това може да бъде възстановено.
- Стена за катерене, където изкачванията се извършват ръчно и с въжета върху изкуствени стени.
- Психоблок: те се извършват в скали без въжета над море, реки и езера.
- Катерене по лед, направени върху ледени стени.
- Скално катерене, направени в планината.
Ако се страхувате от височини, катерене без въже това е чудесен вариант, тъй като стените са по-къси. И ако искате да го практикувате на открито, най-доброто е катерене, плюс вие следвате маршрут, където котвите са поставени предварително.
2. Подгответе аксесоарите си
Правилната обувка е ключът. Препоръчително е да изберете меки обувки за катерене, тъй като те ще ви дадат по-добро сцепление със стената. В допълнение ще трябва да вземете торба с тебешир, сбруя, оловно въже, карабинер и предпазно устройство, всички от които трябва да бъдат наети от вашия фитнес зала за катерене.