10 неща, които ще ви помогнат да отслабнете преди лятото ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЧУДЕСА
Не изпадайте в паника; Все още имате време да свалите достатъчно количество килограми, преди да дойде лятото. Ако приемем, че вече сте наясно с това отслабнете по здравословен, бърз и постоянен начин, Както обяснявам в книгата си Отслабване без чудеса, трябва да започнете, като се откажете от масовия прием на въглехидрати и че сте предложили да промените начина си на хранене губят мазнини и печелят здраве, Ето няколко съвета, които ще бъдат от голяма помощ за започване на плана ви. Следвайки тези съвети изолирано, ще ви бъде трудно да отслабнете, но ако ги добавите към радикалната промяна в храненето, която предлагам в книгата и за която пиша в този блог, резултатите ще бъдат още по-добри.
Използвайте здравословни закуски между храненията.
През лятото прекарваме много време по улиците, така че е лесно да огладнеете на най-неочакваните места. Противно на общоприетите вярвания, не трябва да се опитваме да бъдем гладни, а да се подхранваме правилно със здравословна закуска, която можем да закусваме между храненията, без да пропускаме хранителния план, който сме създали, за да отслабнем преди лятото. Закуската намалява безпокойството, стреса и допринася за пристигането на следващото хранене с по-голямо чувство за ситост. Винаги нося нещо под ръка в раницата си, в случай че среща или задача на улицата станат по-дълги от необходимото.
Пийте всичко, което можете
Яжте много пъти, ако искате бързо да отслабнете
Въпреки че го обяснявам по-подробно в книгата, обичам да повтарям, че по време на бърза фаза на отслабване е много важно да се яде много пъти през деня, за предпочитане между шест и седем пъти. Естествено, имам предвид яденето на малки порции храна много пъти на ден, а не големи порции няколко пъти на ден. Ползите от загубата на тегло от промяната на плана за хранене по този начин са забележителни, но също така чувството за глад е по-лесно да се контролира по този начин и следователно отслабнете, без да гладувате спира да бъде илюзия и се превръща в реалност.
Направете приятели с рибите
Много хора се затрудняват да ядат риба, защото е по-тромаво за приготвяне, но реалността е, че рибата осигурява много предимства в диетата, особено ако се опитваме да отслабнем и още повече преди лятото, когато нейната наличност е по-висока, по-ниската му цена и най-голямото му разнообразие. Ако не искате да готвите риба, опитайте се да купите приготвената риба, като консерви с риба тон в необработен зехтин или нови консерви с естествена сьомга. Като алтернатива, в Mercadona в моя район (не знам дали същото се случва в цяла Испания), има приготвени рибни ястия и опаковани във вакуум. От това, което виждам, те са съвсем естествени и повечето са практически без въглехидрати. За тези от вас, които ми казват, че не харесвам Mercadona, ето доказателство, че понякога намирам интересни продукти, когато влизам в такъв 😉