10 неща, които не знаете за диетата, които ще ви натоварят от семейства

Ако сте от хората, които обичат да диети, ето 10 нови тайни, които ще ви помогнат да отслабнете, без да гладувате.

които

Ерика Отеро Ромеро

От известно време до днес манията на много хора да поддържат стройна фигура се превърна в проблем, преведен в глад или лошо хранене, като по този начин уврежда тяхното физическо и психическо здраве.

Въпросът е, че няма нужда да правите грешки. Не става въпрос и за това да се самоубивате по 5 часа на ден във фитнес, независимо колко бавен е метаболизмът ви. Отслабването не трябва да бъде жертва, а акт, в който намирате удоволствие и баланс.

Затова тук ще ви разкрия някои „тайни“, които д-р Хуан Дж. Ривера, директор на сърдечно-съдовата профилактика в болница Маунт Синай, Маями Бийч, обобщи като най-иновативната.

1. "Гладът" не вреди на диетата

В миналото се смяташе, че яденето по-малко е тайната на ефективното отслабване; Днес обаче е известно, че най-доброто за диетата е да задоволявате тези желания между храненията, тъй като това увеличава метаболизма ви и избягва глад по време на "големите" ястия. Разбира се, препоръчително е тези „закуски“ да са здравословни.

2. Не гладуването е най-голямата тайна

Когато си гладен, ядеш каквото и да е, здравословно или не, няма значение. За да предотвратите това, прибягвайте до здравословни, високо протеинови закуски. Добър пример е сиренето, някои плодове, семена и ядки (като боровинки, бадеми, стафиди) или дори твърдо сварено яйце; всичко това е добър вариант за убиване на глада. В тази връзка ще намерите повече за това.