Протеини от растителен произход - Форум по бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес,

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Протеини от растителен произход

Съобщение от афоризъм »05 юни 2014 10:30

Добро утро на всички!

Имам някои съмнения, отнася се до протеини от растителен произход.
Четох в спортна статия, че проблемът с растителните протеини е, че им липсват аминокиселини с разклонена верига и следователно за спортистите, които искат да изграждат мускули, те не са толкова полезни.
Не знам дали това е вярно, но предполагам, че е така.
Дълго се говори по въпроса за количеството гр. Протеини на прием и на ден, но какви са препоръчителните, минимални и максимални количества прием на аминокиселини на прием и дневно?
Винаги се препоръчва прием на аминокиселини преди и след тренировка.
Следователно е необходимо всички приемани протеини да съдържат аминокиселини с разклонена верига или е достатъчно да се приемат самостоятелно?
Колко добър е соевият протеин?