10 неща, които не трябва да правите, когато сте на диета • El Nuevo Diario

14 април 2015 г., 12 ч.

трябва

Диетата се превръща в често „състояние“, което се създава за отслабване или контрол на някои здравословни ситуации, които включват извършване на промени в начина ни на хранене. Мнозина прилагат своите „диети“, но не постигат целите, които са си поставили за допускане на определени грешки:

1. Добрата диета трябва да ви огладнее: гладът предизвиква желание да ядете това, което не трябва. Диетата трябва да бъде балансирана, като се комбинират различни храни в достатъчни количества, за да се чувствате удовлетворени.

2. Всички въглехидрати се угояват: Много диети намаляват въглехидратите на 100% и бързо отслабват, но когато те отново бъдат включени в диетата, теглото се възстановява. Яденето на малки количества здравословни въглехидрати е важно за нашето здраве и балансираното хранене трябва да ги включва.

3. Плодовете са безплатни при диети: плодовете осигуряват голямо количество микроелементи като витамини, антиоксиданти и фибри, но те също имат много захар, диетата въз основа на тях не осигурява важни макронутриенти.

4. Не ям вечеря, за да отслабна: пропускането на времената за хранене създава повече глад и забавя метаболизма ви. Трябва да имаме 5 хранения, като вечерята е най-леката.