10 мита и измислици за водата, за да не ви напрягат
Що се отнася до водата, изглежда, че няма какво да се каже: пиенето на много от нея ни поддържа хидратирани и няма нищо по-освежаващо през летните жеги. Там тя винаги е на наше разположение, прозрачна, смирена, непретенциозна.
И все пак е така може би един от най-големите източници на измами Свързано със здравето, което можем да открием: че ако го пиете горещо, се детоксикира, че ако лимонът лекува рак, че ако е алкален, че ако е хидрогениран, че ако два литра на ден. Ще прегледаме всички онези неща, които се казват за водата и които нямат научна основа. Съдържание като това можете да видите всеки петък в нашия ексклузивен седмичен бюлетин на Flipboard.
Пиенето на морска вода е нездравословно и може да ви дехидратира
Една от темите, по които ни питате най-много, е предполагаеми ползи от пиенето на морска вода: отслабва, е антибактериален, детоксикира и всичко. Вярно е? Недей! Не можем да повторим това достатъчно: пийте морска вода не е полезно за здравето и всъщност дори не хидратира, По-скоро увеличава риска от дехидратация, което е по-голям риск от предполагаемите ползи (ако има такива).
Това се случва, защото морската вода има по-висока концентрация на сол от кръвната плазма. Нашето тяло има система, наречена осмоза, чрез която се регулира и прави солеността вътре и извън нашите клетки еднаква. При пиене на морска вода солеността извън клетките се увеличава и следователно те изтласкват водата от вътрешността си, в опит да балансира вътрешната си соленост с екстериора. Тук можете да прочетете повече за здравословната измама със солена вода.
Пиенето на вода преди лягане не помага за свеждане до минимум на инфарктите
Един от въпросите, които ни зададохте във връзка с водата, се основава на изображение, в което те говорят за различни нейни предполагаеми здравословни ефекти, някои от тях в зависимост от времето на деня, през който е пияна. На снимката можете да прочетете, че "приблизително 90% от инфарктите се случват сутрин и те могат да бъдат сведени до минимум чрез пиене на 1 или 2 чаши вода преди лягане през нощта ". Това истина ли е?
Съществуват редица стандартни препоръки, които са известни за намаляване на риска от инфаркт: ограничете наднорменото тегло, управлявайте стреса, останете активни, не пушете и не пийте алкохол. Можете да намерите пълния списък на уебсайта на Американската сърдечна асоциация, в този документ от Световната здравна организация или на Medline Plus, здравния уебсайт на Библиотеката на Конгреса на САЩ. Въпреки това, нито една от тези препоръки не пие вода преди лягане. като метод за намаляване на риска от инфаркт.
A правилна хидратация И достатъчно е част от здравословния начин на живот, но няма доказателства, че пиенето на определено количество или в определен час е по-добро от изпийте количеството, което тялото иска и в часовете, в които го поискате. Ние обясняваме цялото това отричане в тази статия.
Топла вода, отслабва ли и детоксикира ли се?
Чаша гореща вода сутрин е силно се препоръчва за детоксикация и да ни помогне да отслабнем, казва измама, широко разпространена в мрежата. И вярно ли е? Ами не.
Единственото нещо, подобно на „детоксикационен“ ефект, който има горещата вода е, точно както когато пием гореща супа или запарка, насърчава изпотяването И с това ни помага да отделяме токсини и да почистваме порите на кожата. От факта, че пиенето на топла вода благоприятства загубата на тегло, очевидно е, че ако това е цялата ви закуска, вие ще наддадете, но няма какво да подкрепите твърдението, че отслабвате.
Да, има доказателства, че пиенето на вода допринася за усилията за отслабване, а от друга страна, пиенето на вода помага на тялото да регулира по-добре температурата си, изгаряйки калориите. Във всеки случай в това отношение все още са необходими допълнителни проучвания и няма доказателства, че температурата, при която се пие водата, има някакъв конкретен ефект. Можете да прочетете повече за темата в тази статия на „Проклетата наука“.
Не, пиенето на много студена вода не е лошо за черния дроб или сърцето
Изглежда, че студената вода би ни причинила нещо много лошо, защото ние не правим нищо друго освен получават грешки и щети за здравето. Не много отдавна обяснихме защо угояването със студена вода е измама, но има и повече.
Това изображение смесва в текстовете си неща, които са верни и неща, които не са. Да вървим един по един.
"Затворете 4 вени на сърцето". Не успяхме да намерим информация за тези 4 вени, но открихме някои случаи, описани като много редки и редки, при които пиейки много, много студена напитка много бързо, човекът е страдал от синкоп, т.е. преходна загуба на съзнание поради липса на кръвоснабдяване на мозъка, което обикновено се възстановява без допълнителни усложнения.
"Запушва чернодробна мазнина". Този риск е свързан с идеята, че мазнините се втвърдяват на студа и следователно, когато пием много студена вода, мазнините в тялото ни биха направили същото. Но не е така, главно защото колкото и студена да е водата след няколко секунди температурата ви вече се изравни с температурата на останалата част от тялото ви.