10 меню; ежедневно за диета с ниско съдържание на мазнини за отслабване
В галерията с изображения имате ястия и вечери. И по-долу няколко опции за закуска и леки закуски, плюс таблица на еквивалентността за контрол на количествата. Важно е да добавите към любимите си веднага.
Актуализирано на 27 май 2020 г., 09:39
Ден 1
-Салата от домати и маруля (200 г)
-Омлет от картофи (150 г варен картоф, задушен с 1 супена лъжица олио и 1 яйце плюс още един белтък)
-Доматен крем с босилек (200 мл)
-Сьомга (120 г), приготвена върху зелени аспержи и праз (200 г)
-2 филийки естествен ананас
Ден 2
-Пюре от нахут (хумус) (50 g)
-Портокалово пиле (120 г)
-Тимбала от ябълки и цитрусови плодове (150 г)
-Супа (200 ml) от юфка (30 g)
-Хек с миди (120 г)
Ден 3
-Авокадо, пълнено с папая, маруля и лук
-Миди а ла маринера (120 г)
-Печена ябълка
-Диви аспержи 1 омлет от яйца (200 г)
-Заек (120 г) с лешници и джинджифил.
Ден 4
-Доматена салата (200 г) и обезмаслено прясно сирене (40 г)
-Панделка с филе (120 g) с печена ябълка
-Меден портокал с кисело мляко
-Морков крем (200 мл)
Оризови тимпани (50g) със сьомга (125g)
Ден 5
-Зеленчуков бульон (200 ml)
-1 Яйце с картофи и звънец с червен пипер
-Крушови клинове с конци от тъмен шоколад
-Аспержи във винегрет (200 g)
-Шиш от пуйка и ананас (120 г)
-Извара с мед
Ден 6
-Топла салата от спанак (200 g), пармезан (20 g) и пуешки кубчета (30 g)
-Калмари (100 г) с чесън и магданоз
-Плодова лазаня (200 g)
-Петлеви шишчета (100 г) с скариди върху рукола и портокали.
Ден 7
-Салата от маруля, домат и лук (200 г)
-Лъкове със зеленчуци (150 г)
-Цитруси с мента
-Зеленчуков бульон (200 ml)
-Домашна пица с гъби и черни маслини (200 г)
Ден 8
-Салата от червено зеле с манго, прясно сирене и орехи (200 г)
-Сьомга на скара (120гр) със сотирани тиквички (120гр)
-Сезонна плодова салата с портокалов сок
-Ендивия с авокадо (200 g)
-Карпачо от говеждо месо (120g).
Ден 9
-Аспержи с крем от шунка (200 мл)
-Паеля с морски дарове (150 г)
-Кайсиеви и бананови шишчета с обезмаслено кисело мляко.
-Салата от агнешка салата и череша (200 г)
-Риба тон на скара (120 г) с конфи домат