Банани причиняват или лекуват запек; ЗАГРЕВАНЕ

Най-общо казано, запекът е трудността при нормално преминаване на изпражненията. Със сигурност сте чували, че някои храни причиняват запек, докато други имат способността да го облекчават. Една от най-противоречивите храни в това отношение е живовляк, известен още като банан, гинео или камбур, в зависимост от мястото.

Някои хора смятат, че бананът има запек и има стягащо действие; други твърдят, че бананът има слабително действие. Тогава е нормално да възникне съмнението: Бананът причинява или лекува запек?

Продължете да четете по-долу и разберете отговора ...

Банани и запек

Живовлякът или бананът е плод, високо ценен заради богатия си вкус и хранителна стойност. Той е добър източник на минерали като калий, калций, цинк, мед, магнезий и витамини като витамин С, В6 и фолиева киселина, наред с други микроелементи. Също така съдържа висок процент на диетични фибри, което улеснява здравословното движение на червата. Бананът обаче има високо съдържание на нишесте, особено когато не е достатъчно зрял. Консумацията на зелен живовляк прави изпражненията сухи и следователно може да причини запек.

Това е началото на объркването относно ефекта на банана в случаи на чревен запек. Бананът запек, ако го ядем, докато е още зелен, но зрелият банан не се запечатва; Напротив, фибрите на зрелия банан ще накарат изпражненията да се движат през червата и ще облекчат всеки епизод на запек.

И така, защо забелязах, че зрели бананови запеци?

Някои хора могат да получат запек след ядене на зрял банан, защото те са чувствителни към високото им съдържание на прости въглехидрати под формата на глюкоза, фруктоза и малтоза. Известно е, че тези захари действат като спусък за запек в някои случаи, като забавят преминаването на изпражненията през дебелото черво.

Бананите са богати и на съединение, известно като пектин. Пектинът има силна свързваща способност, всъщност той е ключова съставка в конфитюрите от плодове, защото помага за втвърдяването. Известно е, че някои хора са по-чувствителни от други към пектина на банана, но обикновено се казва, че консумацията на твърде много пектин може да причини запек, ако не е придружен от добра хидратация.

Забележка: тези ефекти са по-забележими при кърмачета и малки деца, отколкото при възрастни.

Яжте банани, ако страдате от запек

Два важни фактора, които трябва да се имат предвид, са броя на бананите, които ядете и колко са узрели. Трябва да сме наясно, че всяко храносмилане е уникално, това, което е подходящо за един човек, може да не е за друго. Препоръчително е да вземете предвид следните аспекти:

Въпреки че бананите са добър източник на диетични фибри, препоръчително е пиене на много вода, докато консумирате повече от обикновено. Ако не поддържате адекватна хидратация, фибрите в банана могат да втвърдят изпражненията и да причинят бавни движения в червата.
Поради високото си съдържание на нишесте, запек от зелен банан; тя е стягащо. Избягвайте да ядете банани, които не са много узрели.
Зрелите банани карат храносмилателната ви система да усвоява храната по-добре. Неговата естествено слабително действие може да ви помогне да се борите със запек.
Ако смятате, че бананите са спусък за запека, намалете консумацията им до минимум, например само 1-2 пъти седмично.

Бананите са лек за запек?

Бананът е добър за предотвратяване на запек за 4 основни свойства:

Добър източник на фибри. Средният банан може да ни предложи много щедра доза диетични фибри, до 3 грама. Това представлява приблизително 10% от препоръчителния дневен прием на фибри. . Зрелият банан може да бъде полезно допълнение към ежедневната ви диета, което ще ви помогне да поддържате здравето и редовността на червата. Важно е да се уверите, че пиете много вода, докато сте на диета с високо съдържание на фибри; фибрите имат ефект да придават по-голям обем на изпражненията, поради което са необходими много течности, за да се улесни преминаването им през дебелото черво .