10 лесни за приготвяне нискокалорични алтернативи на типичните напитки
Ограничаването на приема на захар може да е най-важната диетична промяна, която можете да направите поради връзката между излишната захар и сърдечните заболявания, една от водещите причини за смърт при мъжете и жените.
Препоръчително е добавените захари (тези, използвани за подслаждане на храни и напитки) да бъдат ограничени до максимум шест чаени лъжички на ден за жените и девет за мъжете. В този смисъл една напитка може лесно да носи повече захар, отколкото типична порция бонбони, бисквитки или сладолед и да надвишава препоръчителната дневна граница.
За да намалите разходите, без да жертвате изискани кафе напитки, коктейли и други подобни, приложете тези 10 на практика лесни за приготвяне алтернативи на нискокалорични напитки.
10 лесни за приготвяне, нискокалорични напитки
1. Фрапучино
Шоколадово фрапе от 450 грама с шоколадов чипс, покрит със сметана, съдържа приблизително 50 грама захар и 420 калории. Този сладолед е захарна бомба, въз основа само на калории, това е по-скоро като хранене.
За да направите своя собствена кремообразна смес, но с ниско съдържание на захар, опитайте да приготвите студена кафена напитка с кокосово мляко и тъмен шоколад и разбит кокосов крем. Ще спестите около 225 калории и повече от 46 грама захар.
2. Плодово смути
Смутитата обикновено се възприемат като добри възможности за вас и могат да бъдат, но много от тях съдържат много повече захар, отколкото обичат любителите на смутитата. Това е главно защото те съдържат много повече порции плодове, отколкото вероятно ще дъвчете и ядете на едно заседание.
Например, 1-литрова версия на средно голямо баноново и плодово смути от популярно американско заведение осигурява над 110 грама захар и 540 калории. Можете обаче създайте свой собствен банан и плодове смути по по-здравословен начин.
За да спестите 149 калории и да намалите захарта с повече от 75%, опитайте по-лека версия с банани, плодове, гръцко кисело мляко и бадеми. Канелата е добавена, за да подобри естествената сладост на плодовете и осигурява слой аромат, който ще ви остави доволни, без да е необходимо да добавяте захар.