10 лесни и практични съвета за здравословна диета - HCR Córdoba
Ева Баена
Специалист по диетология и хранене
Болница на Червения кръст Кордоба
„Нашата генетика е икономична, тоест, ако тялото ни не получава храна за период от повече от 4 часа, се задействат резервните механизми, спестяващи енергия под формата на натрупване на мазнини, за да се справи с часовете на гладуване“
От Отделение за хранене и затлъстяване на болницата Искаме да споделим с вас насоки и съвети за предотвратяване по здравословен начин на една от болестите, която се увеличава най-много през последните години и чиято поява е все по-ранна, затлъстяването.
Все повече хора в света страдат от това хронично и многофакторно заболяване, което има такова въздействие върху здравето и което, обаче, с профилактика от ранна възраст може да помогне за намаляване на това увеличение.
Здравословно хранене срещу затлъстяване
От звеното за хранене и затлъстяване ви предоставяме 10 лесни и практични съвета, за да имате здравословен начин на живот.
1. ПЪЛНА ДИЕТА.
Диетата ни трябва да ни осигури основните хранителни вещества, необходими на тялото. Протеините, въглехидратите с бавно усвояване, здравословните мазнини и фибри трябва да присъстват във вашата диета.
2. РАЗНООБРАЗНА ХРАНА.
Приемът на различни групи храни, пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, месо и риба, бобови растения, яйца, млечни продукти и обезмаслени продукти, пълнозърнести храни и др., Ще ви отдалечи от монотонността и ще осигури препоръчителния хранителен прием.