10 леки закуски, богати на протеини; na за по-късно; s от спортуване
Актуализирано на 17 април 2020 г. 11:34
През двата часа след интензивна тренировка е удобно да се допълвате с много питателна храна. Ето няколко много вкусни закуски.
The вегетариански и веган диети те са подходящи за спортисти. Те осигуряват необходимите протеини за увеличаване на мускулната маса, а също и останалите основни хранителни елементи.
Веган диета за спортисти? Разбира се!
Ако след тренировка отивате на обяд или вечеря, храненето ще замени необходими хранителни вещества и няма да имате нужда от нищо друго.
Но ако няма да правите някое от основните хранения за деня, препоръчително е в рамките на два часа след тренировка да направите лека закуска, малък прием който съдържа прием на протеини и въглехидрати.
Каква закуска, ако спортувам сутрин?
Протеините ще помогнат мускулна регенерация и въглехидратите ще ви запълнят запаси от гликоген. Това ще ви накара да се възстановите по-добре и да се възползвате правилно от вашата спортна сесия.