10 ключа за това да не се чувствате подути от задържане; n от l; течности
Прекратяването на „балонния ефект“ зависи както от това, което правим, така и от реда, в който го правим. Показваме ви 10 прости и ефективни съвета срещу задържането на течности.
От Марта Фернандес
13 януари 2020 г., 18:35
Закусете овесени ядки
Изберете напитка от тази зърнена култура (обогатена с калций, ако желаете, но без добавена захар) или естествени овесени люспи.
- Екстра: Това е зърно неразделна, без глутен. Половин чаша съдържа голямо количество хранителни вещества и малко сол.
Между храненията, инфузии
Изберете чай, приготвен от бъз, глухарче, маслинови листа, хвощ, бреза или копър. И ако е възможно, не го подслаждайте или го правете много малко.
- Екстра: Те са естествени диуретици, които се увеличават диуреза (количество урина), като по този начин освобождава водното тяло.
В храната, зелен чай.
Включете го в диетата си, освен ако нямате анемия или проблеми с асимилират желязо от храна.
- Екстра: Съдържа кофеин - в по-нисък процент от кафето - и много антиоксиданти. Следователно уринирането се увеличава.
На вечеря добавете джинджифил
Ако все още не сте свикнали с вкуса му, започнете добавяйки много малко. Днес е възможно да го намерите в прах и е много лесен за използване.
- Екстра: Джинджифилът разрежда кръвта и подобрява кръвообращението, с което всичко може да се подобри.
По всяко време, бульон
През лятото можете също (и трябва) да приемате обезмаслени зеленчукови бульони (хладка) по всяко време. Това е друг начин за „пиене“ и за възстановяване на вътрешния воден баланс.
- Екстра: Точно преди да го вземете ... Добавете лимоновия сок прясно изцедено и ще засилите диуретичния му ефект.
Всеки ден зеленчуци
Опитайте се да имате на ден зеленчуци на пара. Купувайте ги пресни, близост и избягвайте преработените храни.