10 клавиша за отслабване без рикошетен ефект

Гладуването, изключването на храната и липсата на гъвкавост са основните грешки при диета.

Има много видове диети, които ни помагат да отслабнем, но малцина са ефективни и не водят до рикошетен ефект в края му.

съществено значение

Вземи си малко здравословни хранителни навици, и ги пазете навреме; както и контролират базалния метаболизъм, тоест енергийният разход, който тялото ни прави, за да оцелее, е от съществено значение за отслабването по здравословен начин и без "Йо-йо ефект" по късно.

Поради тази причина, Амаро, медицински директор в Feel Good Clinic, настоява, че „не можем да сме на диета цял живот и тук се крие една от най-често срещаните грешки. Работата върху основния ни метаболизъм, за да можем да изгаряме калориите, които консумираме, е от ключово значение за трайното отслабване ".

Но, Кои са 10-те ключа, за да не си върнете загубените килограми?

1. От съществено значение е да се знае основният метаболизъм от която се започва, за да се изчислят калориите, които трябва да се приемат. Базалният метаболизъм е различен при всеки човек и варира в зависимост от възрастта, пола и начина на живот. Колкото по-нисък е основният метаболизъм, толкова по-лесно е напълняването. Повишаването на това трябва да бъде една от целите на всяка диета и се постига само чрез персонализирана диета и упражнения.
2. За да се избегне ефекта на рикошета, По време на диетичния период трябва да се прилага разнообразна диета и в която да се включват всички групи храни без изключение: млечни продукти, въглехидрати, протеини, ядки и др.

3. От началото на лечението трябва да се извършва ежедневна рутинна тренировка, винаги вземайки предвид възрастта, пола, личните вкусове и дали има някаква предишна патология, която ни пречи да развием специфична спортна дейност.