10 килограма за 28 дни Невероятната и ефективна метаболитна диета
Структуриран от американския диетолог Хейли Помрой, той е разделен на три фази, които съответстват на различните дни от седмицата, има широк спектър от разрешени храни и трае по-малко от месец.
The метаболизъм диета от диетолог Северноамерикански Хейли Помрой какво последва Малена Гуинцбург —Сред други известни хора - е разделен на три фази съответстващи на различните дни от седмицата:
ЕТАП 1. В понеделник и вторник менютата включват зърно с плодове и малко протеин.
ФАЗА 2. В сряда и четвъртък протеинът е включен в зеленчуци.
ЕТАП 3. В последния етап (петък, събота и неделя) те могат да бъдат смесени зърнени храни, плодове, протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.
The Забранена храна: захар, алкохол, кофеин, брашна, млечни продукти, сушени плодове, плодови сокове и подсладители (използвайте стевия), царевица, соя и пшеница.
Какво да правя:
- Яжте на всеки 3 или 4 часа максимум. Ако преди следващото хранене мине повече от това време, хапнете „лека закуска“, съответстваща на всяка фаза.
- Закусвам в първия половин час от будността.
- Пийте между 2 и 3 литра вода на ден.
- Не прескачайте нито да извадите нещо без храна.
- Диетата продължава 28 дни (4 пълни седмици)
- Месото трябва да се яде без мазнини, без кожа.
ЕТАП 1
ПОНЕДЕЛНИК И ВТОРНИК
Закуска: Зърно + плодове
Обяд: Зърно + плодове + протеин + зеленчук
Вечеря: Зърно + протеин + зеленчук
Закуска: Плодове