10 кардио упражнения за борба с летните излишъци Life Fitness
След лятото и неговите излишъци е време да се върнете към добрите навици и да започнете добри упражнения.
Най-доброто нещо е да започнете да възобновявате нашата дейност малко по малко, препоръчваме "кардио" упражнения, чиято основна цел е да се подобрят системата сърдечно-съдови. Те са ключови за всякакъв вид обучение и има много начини да го направите, или в a фитнес с подходящо оборудване или на открито.
Този тип упражнения, в допълнение към сервиране на отслабнете Y. Изгаряйте калории, помага за намаляване на риска от инфаркти, високо кръвно налягане, диабет, намаляване на ежедневния стрес и дори подобряване на съня.
Ако се чудите какво точно кардио упражнения Препоръчва им се да възобновят физическата активност, предлагаме 10 забавни тренировки и перфектни съюзници, за да отслабнете излишните килограми, които може да са били взети през лятото.
1. HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност)
HIIT се състои от цикли на упражнения с висока интензивност с кратки периоди на възстановяване. Той е идеален за групово представяне и може да бъде толкова универсален, колкото искате, тъй като можете да правите HIIT с всякакви дейности, като плуване, колоездене, скачане на въже, гребане или пресичане с фитнес машини.
Пример за упражнения HIIT Кардиото може да бъде: бягане, клякане, скачане на крикове, репети и повтаряне на този набор три или четири пъти с кратки интервали за почивка (2 до 5 минути между всеки сет).
2. ВЪТРЕШЕН ЦИКЛ
Тази насочена дейност е тренировка на звезди на спортните зали, благодарение на неговата ефективност в отслабнете, напредък, мотивация и преди всичко много насърчение от Главни обучители за постигане на поставените цели.
Това упражнение използва почти същите мускули като бягането, но има по-малко въздействие върху ханша, коленете и глезените.
Сесиите, водени от Вътрешен цикъл от Team ICG се ръководят от Coach By Color, където няма значение дали сте експерт или начинаещ, можете да проследявате сесията със свое собствено темпо, преследвайки същите резултати, така че няма оправдание да загубите тези излишни килограми.
3. БУРПЕ
Това упражнение е идеално за изпълнение кардио с висока интензивност. Идва от военна подготовка и започнете да се изправяте, приклеквайки, опирайки длани в земята, с изпънато тяло, направете a лицеви опори, издърпвате коленете до нивото на гърдите и скачате нагоре.
Има вариации на Burpee в зависимост от ниво на изискване, можете да го направите у дома или навсякъде. Вероятно, щом стигнете до повторение номер осем, десетото ще бъде нагоре, но щом успеете да направите повторенията, които сте си обещали, ще имате силно успокояващо усещане.