Диета със семена - 5 семена за изгаряне на мазнини
Става все по-очевидно, че наличието на достатъчно количество фибри в ежедневната си диета е важен фактор за поддържане на здравето. Диетични фибри, които спомагат за бързото придвижване на нещата през храносмилателния тракт и позволяват елиминирането. Хранителните вещества в диетичните фибри са източник на енергия за полезни бактерии, които обикновено се намират в дебелото черво. Семената са храна, която съдържа много фибри. Ако се окажете на диета, за да отслабнете, a диета със семена може да бъде от голяма полза за вашата цел да загубите мазнини.
Диетичен план с лен, слънчоглед и сусам
Спазването на диета с високо съдържание на фибри не е само вашата цел за загуба на мазнини, но също така може да осигури известна защита срещу диабет, сърдечни заболявания и високи нива на холестерол. Има няколко семена, които е отлично да се включат в диетата за тази цел. Не спирайте да ги включвате в храната си, ако искате да видите задоволителни резултати.
Повечето от нас вече знаят това семената от чиа са чудесни за отслабване и добро природно средство срещу проблеми с кръвообращението. Ако все още не сте знаели, семената от чиа са пълни с фибри, омега 3 мазнини, магнезий, калий, желязо и всъщност са с относително ниско съдържание на мазнини. За 2 супени лъжици в семената от чиа има само 5 грама мазнини.
Те са направени предимно от разтворими фибри, които желират към всичко, което се добавя, точно като пудинг. Чудесни са в смутитата, за да ги сгъстят добре, или можете да ги добавите към бадемово мляко и да направите чиа пудинги, или да ги добавите към овесените си ядки и т.н. Семената от чиа ви помагат да останете по-дълго време сити.
За да получите отслабващи свойства на семена от чиа, Можете да изядете супена лъжица смлени семена от чиа, те могат да бъдат включени в смутита, кисело мляко, желета или в препаратите, които искате.
Те могат да се консумират, след като ги оставите във вода за една нощ или за няколко часа. Украсете ги в десерти, сложете ги върху хляба за намазване, комбинирайки ги с плодове. Можете също така да ги добавяте към млякото заедно с други семена и ядки.
Лен
Ленените семена са един от най-добрите източници на омега 3 мазнини от всички източници. Омега 3 мазнините помагат на тялото ви да изгаря мазнините и регулира нивата на инсулин в тялото. Ленените семена също съдържат малко желязо, протеини и много фибри, за да ви напълнят бързо.
Те са добър източник на фитоестрогени, които действат като естествен естроген в организма, помагат на хормоните ви да останат стабилни и ви предпазват от разстройство и безпокойство, причинявайки неподходящ хормонален дисбаланс и водещ до наддаване на тегло.
Количеството му фибри е по-високо от всяка друга зърнена култура и следователно, лененото семе е силно препоръчително при диети за отслабване, за понижаване на холестерола и предотвратяване на запек. Омега 3, която има, надвишава тази на рибата или други зеленчуци или зърнени храни.
Тези семена са лесно достъпни за всеки. За да се възползвате от ползите от загубата на мазнини, използвайте тези семена, просто като ги добавите смлени в храната.
Горчица
Тези семена са много добър източник на омега-3 мастни киселини, както и на калций, фибри, желязо, магнезий, ниацин, фосфор, протеини, селен и цинк. Благодарение на своите свойства, той стимулира производството на стомашни сокове, които помагат за намаляване на храносмилателните проблеми и с тях улесняват храносмилането и натрупването на мазнини.