10 йога пози за бързо отслабване
Смятате ли, че отслабването чрез йога е най-лесният и естествен начин? Ако отговорът ви е да, тогава трябва определено опитайте да практикувате йога, за да отслабнете у дома.
С толкова много фитнес центрове в града, йога започна да набира популярност.
Йога се смята за един от най-добрите естествени начини за отслабване.
Това е медицинско безопасно и няма странични ефекти.
Следователно ние ви предлагаме информация от най-добрите и уникални йога пози, които лесно можете да практикувате у дома.
Използване на гири по време на йога тренировка помага за изгарянето на повече калории.
Е опора към вашия режим на обучение.
Следвайте простите стъпки, споменати по-долу и Започнете с нов режим за фитнес йога!
1 поза за облекчаване на вятъра
Това е чудесна поза за отслабване от корема и стомаха.
- Легнете на пода на гърба ти.
- Повдигнете десния крак нагоре под ъгъл от 90 градуса.
- Свийте дясното коляно и го поставете по корем.
- Натиснете здраво крака си срещу стомаха си.
- Задръжте с ръце и натиснете. Пуснете.
- Повторете същото с левия крак също.
Можете също да практикувате тази поза с двата крака по същото време.
2 Кобра поза
Тази поза това е страхотна тренировка за стягане на глутеусите и тонизиране на корема.
- Легнете на пода по корем, длани, поставени на пода до гърдите ви.
- Повишаване върха от тялото си, повдигнете гърдите си от земята.
- Наведи се назад колкото можеш.
- Виж нагоре.
- Останете статични за известно време, след което освободете.
3 Поза с лък
Това е страхотно йога дейност за тонизиране и загуба на излишни мазнини от ръцете и краката.
- За това легнете на пода по корем.
- Свийте крака в коленете и Повдигнете краката си отзад.
- Извийте гърба си и опитайте дръжте краката си с ръцете си.
- Останете статични за в някои случаи и след това освободете. Отпуснете се
4 Странична поза на разтягане
Тази поза увеличете сърдечната честота, изгаря калории и спомага за намаляване на мазнините на вашите страни.
- За това застанете на земята в правилна поза, ръце отстрани на тялото, длани надолу. вдигнете ръцете си нагоре и ги разтегнете.
- Наведи се от дясната ви страна, така ще протегнете дясната си ръка в посока на дясната страна над главата си.
- Повторете налява страна както добре. Отпуснете се.