10 ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ЗА ЗДРАВО И МЕДНО ТЯЛО - корпоративен блог на Vithas
Лекарят Алфонсо Галвес, специалист по Хранене на болницата Vithas Granada ни дава ключове за това какви са хранителни вещества това, от което се нуждаем за нашите тяло това здрави и също така пазете стройна.
След като коледните празници приключат и вероятно след като сте извършили повече от един излишък, понякога се сещате да следвате чудодейни диети, за да постигнете желаното тяло. Д-р Галвес ни напомня това здравословното хранене е навик, а не нещо, което се прави само за определен момент и от друга страна, акценти значението на допълването на здравословното хранене със спортната практика, което може дори да се състои от ходене. Едночасовите разходки на ден са най-добрият съюзник да поддържаме подходящо тегло и ако вземем предвид и показанията, които следват, ще бъде много лесно да се отървем от тези килограми, които са успели да поемат през изминалата Коледа.
Хранителни вещества:
1. Омега 3 за лъскава коса
Храни, богати на Омега 3, като орехи и мазна риба, предотвратяват сухотата на косата и й придават по-голям блясък, тъй като благоприятстват производството на еластин.
Приемът на червени плодове, които са храни, богати на антиоксиданти, служи за борба с последиците от замърсяването и изсушаването, като придава устойчивост на косата. Освен това, за да избегнете косопад, най-добре е да ядете храни, богати на магнезий, като бяла риба, тъй като тя създава по-силни космени фоликули.
2. Витамини за зрението
Витамин А подобрява нощното зрение, а липсата му може да доведе до язви на роговицата и сухота в очите. Млечните продукти, тиквата, доматите и разбира се, известният морков, ги съдържат. Към витамин А трябва да се добави витамин С, с висока антиоксидантна сила, свойство, необходимо за предотвратяване на заболявания като катаракта.
И накрая, витамин Е, открит в спанака, авокадото и някои ядки, е друг мощен антиоксидант, който може да ни помогне да спрем оксидативния стрес, който се появява в клетките в напреднала възраст и по този начин да избегнем очни заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата.
3. Храносмилане, по-добре с фибри
Липсата на добро храносмилане причинява общ дискомфорт, коремна болка, лош дъх ... Най-добрият начин за поддържане на леко храносмилане и насърчаване на чревния транзит е консумацията на храни, богати на фибри. Плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите култури са най-подходящи като източник на здравословни фибри.