10 храни за велосипедист през зимата Grip Bikes - Вашият велосипеден магазин
През зимата диетата на хората мигрира към възстановителни ястия с лъжици като бульони, супи, бобови растения или яхнии. Велосипедистите аматьори, с пристигането на лошо време, спират да тренират и, както всички останали, избират тези сочни препарати, макар и пълни с мазнини. Това е причината, поради която тези двуколесни автомобили обикновено качват няколко килограма по време на дъждовния сезон. По тази причина ви предлагаме поредица от храни, които велосипедистът трябва да включи в диетата си през зимата. Те не само ще ви помогнат да поддържате подходящо тегло, без да се отказвате от ястия с лъжица, но те ще подобрят имунната система и ще укрепят защитните сили, предотвратяващи инфекции и заболявания.
1. Лимон
Този цитрусов плод е с високо съдържание на витамин С, а мощен антиоксидант от решаващо значение, когато става въпрос за укрепване на защитните сили. Освен това съдържа лимонена киселина, която има антисептични свойства и предпазва от грипни вируси и бактериални инфекции. Освен това има флавоноиди, растителни вещества с противовъзпалително действие, които укрепват меките тъкани.
За да се възползвате пълноценно от неговите свойства, приемайте го под формата на сок на гладно, тъй като укрепва защитните сили и спомага за намаляване на възпалението.
2. Грозде
Има голямо разнообразие от грозде: червено, бяло, зелено, розово ... и всички те са едно източник на фибри, витамини и фруктоза. Освен това е много пречистващ плод с голям енергиен принос. Семената концентрират витамин Е, с принос на фибри и добро съдържание на здравословни за сърцето мазнини. От своя страна кожата съдържа ресвератрол, вещество с голяма антиоксидантна сила.
Най-добрият начин да ги приемате е прясно и на гладно, с различен вид. Те също са идеалният плод за прочистваща диета, приемана за 24 часа, започваща след обяд и завършваща на следващия ден по едно и също време.
3. Тиква
Този традиционен есенен зеленчук е богат на бета-каротин, клас витамин А, който помага да се поддържат кожата и лигавиците здрави. Като първа бариера срещу инфекцията, тиквата помага да защитим тялото си от инфекции.
Много разпространен и вкусен начин за приготвянето му е в супи и пюрета, придаващи сладко докосване на ястието. Можете също така да опитате варианти, печени или в сладкиши, като тиквен пай.
4. Морков
Подобно на тиквата, този друг портокалов зеленчук съдържа бета-каротин, отговорен за здравето на кожата и лигавиците. От друга страна, съдържанието му на лутеин предотвратява дегенерация на макулата, катаракта и подобрява размазването и нощното виждане.