Колко калории изгарят лицевите опори? Здравословен начин на живот
Имате ли нужда от бърза тренировка, която удря всеки мускул в горната част на тялото ви, работи сърцевината ви и изгаря калории? Тогава не търсете повече - flex може да направи всичко това и още повече.
Лицевите опори са движение за изграждане на сила. Те работят основно на гърдите, раменете, трицепсите и основните мускули.
Те изискват само телесното ви тегло, така че те също са чудесен ход в движение, който да добавите към вашата рутина.
Количеството калории, които изгарят лицевите опори, варира от човек на човек. Като цяло лицевите опори могат да изгорят най-малко 7 калории в минута.
Какво влияе върху това колко калории са изгорени?
Докато лицевите опори се считат предимно за укрепващо упражнение, важно е да знаете колко калории можете да изгорите, докато ги правите, особено ако се опитвате да отслабнете.
Като цяло има четири променливи, които определят колко калории ще изгорите:
- Височина и тегло. Що се отнася до метаболизма, колкото по-голям е човекът, толкова повече калории ще изгори. Това е вярно дори в покой.
- Секс. Като цяло мъжете изгарят повече калории от жените, които правят едно и също упражнение с еднаква интензивност, тъй като обикновено имат по-малко телесни мазнини и повече мускули.
- Години. Процесът на стареене променя много неща във вашето здраве, включително броя на изгорените калории. Това забавяне е резултат от увеличаване на телесните мазнини и намаляване на мускулната маса.
- Интензивност. Броят на лицевите опори, които можете да направите по всяко време, ще определи общия ви изход на калории. Колкото по-бързо можете да ги направите правилно, толкова повече калории изгаряте.
Какви ползи предлагат те?
Лицевите опори са преносими и предизвикателни и са насочени към множество мускулни групи едновременно. В допълнение към укрепването на раменете, гърдите и трицепсите, лицевите опори са насочени и към основните ви мускули.