10 храни за ускоряване на храносмилането - Animal Gourmet
Не изпитвайте съжаление към това, бавният чревен транзит е много разпространен в днешно време. Стресът, работата, лошите хранителни навици и някои заболявания пораждат този проблем.
Въпреки броя на евакуациите зависи от храната и количеството вода че сме погълнали, лекарите казват, че нормалните граници са до два или три на ден.
Ако смятате, че храносмилането ви е бавно, списъкът, който ви представяме по-долу, ще ви направи много щастливи. Обърни внимание на тези 10 храни и пийте много течности, това ще ви накара да се почувствате много по-добре.
Ориз
Според японско проучване хората, които ядат много ориз, имат 41% по-рядко страдат от запек. Това може да се дължи на голямото количество фибри, които предлага, особено пълнозърнести, които осигуряват четири грама за всяка чаша.
Овесена каша
Овесена каша предлага най-доброто от двата свята във влакната. От една страна, в чаша можем да намерим четири грама неразтворими фибри, Той добавя насипно състояние към изпражненията и помага на храната да пътува по-бързо през стомаха и червата. За друг, има четири грама разтворими фибри който при смесване с вода омекотява изпражненията и улеснява изхвърлянето.
Кафето е добър съюзник за стимулират движенията на дебелото черво. Чаша сутрин ще помогне за подобряване на запека. В допълнение към това ще получите и други ползи за паметта и кръвообращението и ще ви осигури много антиоксиданти.
Спанак
Чаша варен спанак има около 4 грама фибри и е отличен източник на магнезий. Този минерал подпомага движението на дебелото черво и работи като много леко слабително, което ще ускори храносмилането.