10 храни за по-силна, по-здрава коса - списание Cosmopolitan

Тези съюзници ще направят чудеса с косата ви, затова не трябва да спирате да ги спазвате в диетата си

по-здрава

От съществено значение е да поддържате хидратирана и здрава коса, за да изглеждате перфектно. Ето нашите любими храни, които го укрепват, и няколко съвета за бързото им включване във вашата диета:

1. Риба: Те са идеалната храна за укрепване на косата. Греховете са пълни с мастни киселини и омега 3, които помагат за хидратиране на скалпа, като същевременно укрепват фоликулите.

две. Месо: Изненадващо, червеното месо може да направи чудеса за косата ви. Той е пълен с хранителни вещества и витамини, които помагат за укрепването му и го поддържат светъл и здрав. Не забравяйте, че яденето на много червено месо може да бъде вредно за вашето здраве, затова ограничете консумацията си до един или два пъти седмично.

3. Орехи: Орехите са закуска перфектно здравословно. Те са пълни с протеини, мастни киселини, омега 3, витамин Е и биотин, всички от които са от съществено значение за здравата коса.

4. Неразделен ориз: Въпреки че обичаме нашите въглехидрати, опция, която включва пълнозърнеста пшеница, е по-добра за вашето здраве и коса. Този вид ориз е пълен с цинк, който директно помага за укрепване на косата ви. Така че следващия път, когато излезете на вечеря, не забравяйте, че вариантът с пълнозърнести храни винаги е по-добър.