10 храни за намаляване на акне, белези и хиперпигментация
Направете трайно въздействие върху кожата си
Какво не бихте направили за светла кожа? Американците харчат милиарди за лечение на акне без рецепта всяка година, но тези скъпи ексфолианти, маски и кремове няма да поправят пробивите, ако решението е на закрито.
Кожата е начинът, по който телата ни говорят с нас и ако не обърнем особено внимание на това, което слагаме върху тялото си, всяко съобщение, което получаваме, със сигурност ще бъде на червено.
И така, как да гарантираме, че комуникацията между червата и кожата е перфектна?
Изследванията показват, че нискогликемичните храни с високо съдържание на протеини играят важна роля за подобряване на акнето. Затова започнете с чиста и здравословна основа, като диета, богата на цветни плодове и зеленчуци!
Ето 10 от най-добрите храни, които помагат пъпките и дефектите да останат в миналото.
1. Кейл
Споделете в Pinterest
Кейлът засенчва останалите членове на семейството на зелето, защото е най-богат на хранителни вещества.
С високо съдържание на фибри, тази нискокалорична суперхрана е пълна с
- витамини А, В-6, С и К
- манган
- калций
- мед
- калий
- магнезий
Антиоксидантите, витамините и минералите в кейла работят за намаляване на хиперпигментацията, което е ключът към изравняване на тонуса на кожата ви. Витамин С също така насърчава образуването на колаген, като помага за по-бързото възстановяване на белезите от акне, като увеличава скоростта на клетъчния оборот.
За да опитате: добавете чаша кейл към сутрешното си смути или леко задушете като пикантна гарнитура за обяд или вечеря.
2. Сладки картофи
Ретинолът, производно на витамин А, е чудесен за борба с акнето и предотвратяване на бръчки. На пазара има стотици ретинолови кремове и серуми, които обещават да изчезнат акнето ви, но за тези под 30 години тази силна съставка може да е твърде сурова по кожата.
Така че, яжте го вместо това! Или поне оригиналния начин.
Бета-каротинът, който се превръща във витамин А, е една от причините сладките картофи да имат своя богат и красив оранжев цвят.
След като ядете сладки картофи, тялото ви ще превърне бета-каротина във витамин А. Този витамин има свойства, които ще действат като бариера на кожата срещу обезцветяване, възпаление и запушени пори, често причинени от свободните радикали.
Да опитате: Гювечът от сладък картоф е синоним на празнични вечери, но сервирането им като пържени картофи или кремообразна купа супа е лесен начин да се възползвате от тези предимства целогодишно.
3. лимон
Пресният лимонов сок действа като естествен стягащ препарат, като произвежда вълни за стягане на отпуснатата кожа и замъглените петна.
Не се препоръчва обаче да се използва като локално лечение. Чистият лимонов сок е твърде кисел и може да увреди вашата бариера на кожата, причинявайки да стане твърде светъл или по-тъмен след излагане на слънчева светлина.
Но когато свойствата на лимона са опаковани в серум, изцедени във вода, върху салата или част от вашата диета, това може да въздейства малко магически върху кожата ви, стига да включите кората. Проучване от 2014 г. потвърди защитните и противоракови ефекти на флавоноидите от цитрусова кора.
Лимонът помага с
- повишено производство на колаген
- блокиране на свободните радикали
- изсветляват белези от акне
На вкус: изстискайте пресен лимон в чаша топла вода и пийте на гладно всяка сутрин за светеща кожа.
4 Тиква
Може да има сезон за всичко, вливано от тиква, но тази тиква има много повече от сладкиши и лате.
Заредена с плодови ензими, цинк и алфа хидрокси киселини, тиквата може да омекоти кожата и да възстанови рН баланса. Ето защо го откривате и в много маски и ексфолиращи продукти.
Но вътрешно, всички тези фибри и цинк също ще ви помогнат. Цинкът помага да се регулира количеството на производството на масло.