10 храни за лечение на менопаузални горещи вълни Институт по менопауза
Един от най-досадните симптоми на менопаузата са горещите вълни, тази внезапна силна топлина, която причинява изпотяване, треперене, сърцебиене и дискомфорт. За да ги лекувате, можете да прибегнете до хормонозаместителна терапия или природни средства, като например да включите в диетата храни, които съдържат естествени хормони като фитоестрогени или изофлавони.
Индекс
Какво представляват горещите вълни?
Тези горещи вълни са причинени от хормоналните вариации, които жените претърпяват, когато навлизат в този етап, особено от намаляването на женските хормони, естрогени и прогестерон, когато яйчниците започват да спират да работят.
В допълнение към много интензивната и досадна жега, жените, които страдат от горещи вълни, изпитват студена пот, треперене след приключване на горещите вълни и сърцебиене.
Ако горещите вълни са много чести и интензивни, жената може да прибегне до хормонозаместителна терапия, за да ги избегне, въпреки че има и други мерки, които могат да бъдат предприети, като например носене на няколко слоя дрехи за сваляне или обличане в зависимост от това дали е горещо или студено, избягвайте наднорменото тегло, вземете 15-минутна топла вана, използвайте определени растения като червена детелина или градински чай, спортувайте редовно и прибягвайте до релаксация и дълбоко дишане.
Храни срещу горещи вълни
Съществува поредица от храни, които съдържат хранителни вещества, които изпълняват в тялото функция, подобна на тази на женските хормони, така че те могат да помогнат на жените да избягват и контролират тези страховити горещи вълни: