10 храни за хидратиране на кожата отвътре
Овлажняването на кожата с кремове и маски не е достатъчно, ако искаме да постигнем трайни резултати. За да постигнем подхранена, стегната и блестяща кожа, трябва изберете храни, богати на вода и хранителни вещества и ги включете в обичайната ни диета.
Храни за хидратиране на кожата
Има много естествени и здравословни храни, богати на хранителни вещества, които са полезни за нашата кожа. Витамините, минералите и мастните киселини, които те съдържат позволяват ни да подхранваме и хидратираме кожата отвътре.
1. Вода
Водата е първата храна, която трябва да бъде част от ежедневната ни диета, тъй като тя е основният източник на хидратация на кожата.
2. Авокадо
Авокадото е суперхрана, богата на витамини, минерали, незаменими мастни киселини, фибри и протеини. Всички те са основни хранителни вещества за грижа и хидратиране на кожата отвътре.
Този плод се съчетава добре със сладки и солени вкусове; и придава кремообразност на смутита и сладкиши.
С авокадо можем да правим и много питателни маски, които да прилагаме върху кожата веднъж седмично.
3. Ленено масло
Ленено масло съдържа добро количество Омега 3 мастни киселини, които осигуряват полезни мазнини за подхранена и блестяща кожа.
Винаги трябва да го държим на хладно, тъмно и добре затворено място, за да не ръждясва или да губи свойствата си.
4. Бирена мая
Бирената мая се предлага на пазара като добавка. Това е много ценно за него с високо съдържание на витамини от група В, минерали като фосфор, калций, силиций или цинк и протеини.
5. Диня
Съдържанието на диня е предимно вода, над 90% Po идеален плод, който да ни поддържа хидратирани. В допълнение, той ни осигурява витамини А, В и С и минерали като манган или калий, които също насърчават здравето на кожата.
6. Краставица
Краставицата помага за хидратиране на кожата, намаляване на възпалението и премахване на излишното масло.
7. Ябълка
Ябълката е един от най-добрите плодове за постигане на здрава и светеща кожа, благодарение на съдържанието му на ябълчена киселина и винена киселина, които биха допринесли за елиминирането на мъртвите клетки.