10 храни, които ви помагат да преодолеете болката

Има храни, които имат аналгетичен ефект, като някои лекарства и ви помагат да облекчите различни видове болка без странични ефекти. Откриваме кои имат по-голямо болкоуспокояващо действие, за да можете да ги подобрите в диетата си.

13 май 2019 г., 15:35

Ако страдате от дискомфорт или болка като менструация, главата или "костите", преди да прибегнете до лекарства имайте предвид, че какво има хранителни вещества с противовъзпалителен ефект и следователно аналгетик.

Появява се болка обикновено защото възниква възпаление така че борбата с него директно може да бъде a ефективно решение срещу болки в ставите. По минуси, има храна които я облагодетелстват и не трябва да приемате: са захари и рафинирани брашна, както и наситени и транс-мазнини.

10-те храни с най-голяма сила против болка

Като цяло лека и балансирана диета помага контролират възпалението. Но има някои специфични храни, които благодарение на богатството си на определени съединения имат специален действие против болка.

Пилешки бульон

Не само утешава при катарални състояния, но и облекчава симптомите.

Според експерти от клиниката Mayo в САЩ, горещи течности като бульон намаляване на възпалението и болки в гърлото. За този ефект трябва да добавим антиоксидантите на лука, морковите, ряпата или целината, които се добавят.

Череши

Червеният му цвят се дължи на антоцианини, вид флавоноид с антиоксидантно и противовъзпалително действие намира се в червени, сини и лилави плодове.

Приемайте по два черешови сока на ден помага за намаляване на болката от остеоартрит. Освен това се бори с мускулните болки след спорт.

Портокали

Той е чудесен източник на вещества, които помагат в борбата с окисляването и възпалението на клетките: витамин С, нарингенин, хесперидин. Но също така проучването е показало това приемането на по-малко от 40 mcg на ден от бета каротеноидния криптоксантин увеличава риска от артрит.

С портокал на ден вече надвишавате това количество.

Неговото болкоуспокояващо действие се дължи на бромелаин, ензим, който улеснява смилането на протеините и инхибира простагландините, които са причинява възпаление.

Неговото действие е повече от доказано за борба със синузит (намалява възпалението и болката в синусите), както и болка при синдром на карпалния тунел.

граната

Има много изследвания, които показват, че студено пресованите екстракти от семената на този плод забавят действието на ензимите, които стимулират възпалението.

Според изследване, публикувано в "The Medical Medical Association Journal", aПомага за намаляване на болките в ставите при страдащите от артрит. Друго проучване от Тексаския университет (САЩ) показа, че антиоксидантните вещества (елаготанини), открити в сока от нар, намаляват сковаността.
Отбележи, че най-големият му антиоксидантен потенциал е в кожата а не в зърната, така че трябва да го приемате в сок. За целта го стиснете като портокал, включително част от кожата.

Зелен чай

Изследователи от университета в Жирона са открили, че това растение съдържа полифенол (EGCG), което намалява усещането за болка и възпаление причинени от наранявания на гръбначния мозък, болки в кръста или ишиас, наред с други разстройства.