10 храни, които трябва да избягвате на вечеря

Вечерята в идеалния случай трябва да се състои от 360 до 400 калории максимум, въпреки че, разбира се, енергийните нужди трябва да бъдат предписани от специалист.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 11.11.2020
  • 18:08 часа.

The Вечеря това може да бъде един от най-важните моменти в ежедневната диета на много хора, които се стремят да подобрят своя хранителен статус и телесно тегло. В този смисъл проучване, публикувано от Университетски факултет по медицински науки (FASTA) през 2011 г., a Вечеря Прекомерната енергия може да доведе до значително наддаване на тегло и затова те изтъкват, че е подходящо да се вземе предвид, че не всички хора имат еднакви хранителни и енергийни нужди като:

които

"По същия начин не всички от тях понасят едни и същи храни. Поради тази причина е важно да планирате диетата със сертифициран диетолог. Освен това е важно да добавите прилагането на други ключове".

Какви храни да не се ядат през нощта?

Въпреки че всички времена на хранене са важни, това е в Вечеря че необходимостта от по-голям контрол на приема на калории се признава, тъй като някои храни могат да осигурят значителни количества енергия, която няма да бъде използвана, ако след вечеря лягате директно да спите.

В този смисъл, Изаскун Мартин на Министерство на храните на Национален институт за земеделски изследвания (INIA) в Испания съветва, за да се балансира консумацията на храна по това време на хранене, храната се разделя на пет хранения, за да се разпределят общите енергийни разходи по такъв начин, че Вечеря не надвишава 20% от ВЗЕМЕТЕ.

Преведено в калории, горният процент означава, че Вечеря В идеалния случай тя трябва да се състои от максимум 360 до 400 калории, въпреки че, разбира се, енергийните нужди трябва да бъдат предписани от диетолог въз основа на особеностите на всеки пациент.