10 храни, които ще ви помогнат да премахнете болката, когато започнете да спортувате - Храна
18 октомври 2016 г.
Ползите от тази диета, която по-скоро се отнася до реформа в хранителните ви навици, се основават на промяната, която вашите мускули ще изпитат. Е, протеините намаляват болката и осигуряват аминокиселини, които ще ви помогнат да укрепите възстановяването на мускулите и други телесни тъкани. Което, в комбинация с упражнения, ще бъде твърдо дефинирано и по този начин ще спрете да се тревожите за консумираните калории и упражнението, което нямате време да правите.
10. Зехтин
Изследване, публикувано в списание "Molecular Nutrition and Food Research", посочва, че антиоксидантните съединения в този плод помагат за предотвратяване на увреждане от физическо изтощение и намаляване на мускулната умора.
Изследвания, публикувани в "Британски вестник по спортна медицина" потвърждават, че черешите имат защитен и лечебен ефект върху мускулите, което намалява дискомфорта при упражненията.
Британско проучване показва, че противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на нар предотвратяват мускулната болка незабавно и ефективно.
Джинджифилът е корен, който помага в борбата с възпалението и намалява мускулната болка, причинена от заболявания като остеоартрит или физически дейности, които изискват големи усилия.