10 храни, които премахват глада и не напълняват (или малко)

И това са идеални за онези моменти, в които се проваляме в диетата си.

С лятото, което на практика се вижда, операция бикини стартира. Но какви са тези храни, които могат да ни утешат в най-критичните моменти на диета, без да ни кара да чувстваме вечна вина? Кои са най-засищащите, тези, които помагат да се почувства пълнота на стомаха с по-малко прием и следователно също да наддават по-малко тегло?

Питаме две Експерти по хранене преди да направим списъка, дайте ни съвет. Например това здравословна и балансирана диета „Това е по-удовлетворяващо от диета, богата на мазнини и захари“, припомнят ни от специализираната клиника Medical Option, която също съветва „да дъвчете добре храната и да пиете много вода“.

От MediQuo, диетологът Sònia Cibrián добавете други максими, като „разделете храната на 5 хранения през целия ден или яжте бавно, седнали и като хапвате“.

Сега какви са тези съюзни храни в нашата диета? Цел:

1. Авокадо

Изненадан? Смята се, че авокадото е много калорично (всъщност ни дава 160 ккал на 100 г), но е чудесен съюзник за отслабване. Експертът по MediQuo разкрива защо: засищащата способност, която предлага благодарение на ниския си гликемичен индекс. "Това повишава малко кръвната Ви захар и следователно не причинява прилив на инсулин или глад." Има данни, които го подкрепят: проучване в САЩ гарантира, че приемът на половин парче на ден намалява желанието за кълване с 40% през следващите 3 часа. Освен това е отличен съюзник за контрол на холестерола и е лесно да се включи в диетата за закуска или в салата. Кой дава повече?

---