10 храни, които осигуряват калций и заместват млечните

Без да консумирате мляко можете да получите добър вход от калций консумирането на храни, които имат висок процент от този източник на здраве, който е калций, толкова важен за поддържане на нашето костна структура в оптимални условия.

Млякото отдавна е разпитвано от учени и диетолози поради трудното му усвояване и количеството мазнини, които има, освен факта, че хората са единственият вид, който продължава да пие мляко в зряла възраст. Проучвания при хора, които пият мляко, показват, че те са имали по-ниски нива на калций в тялото си и са имали повече възможности да страдат остеопороза и фрактури.

Това са някои от храните, които експертите смятат за добри заместители на млякото и процента калций, който консумацията им допринася за организма.

---