10 храни, които определено трябва да елиминирате от диетата си - Импулсът
Поради високата си концентрация на мазнини, въглехидрати и захари, тези храни са вредни за вашето здраве
Дните се броят до края на първия месец на годината. Как се справяте с тези резолюции, които взехте в полунощ на 31 декември? Надяваме се, че сте на прав път, когато става въпрос за намиране на толкова желаната работа или загуба на излишните килограми, които биха могли да причинят здравословен проблем.
В последния случай трябва да се има предвид, че убиването на часове и часове във фитнеса няма да е от полза, ако не сте променили някои хранителни навици, които са камък по пътя, който ви отвежда до поставената цел.
Huffingtonpost.com изброи серия от храни, с които трябва да се сбогувате окончателно и на De10.mx ви казваме 10 от тях, с нова алтернатива да се храните здравословно.
1. Пържени храни. Вярно е, че всички храни, смазани преди ядене, имат по-добър вкус; Тези допълнителни въглехидрати, които ядем обаче, се отразяват в онази малка филийка, която толкова много ви е струвала да изчезнете. Освен това, ако ядете пържени неща в излишък, може да имате сърдечно-съдови и кръвоносни проблеми.
Променете начина си на готвене и сега заложете на неща, направени на скара, въглен или печени, нещо, което ще придаде специален вкус на вашите ястия, което може да бъде придружено от картофи или варени зеленчуци, подправени с няколко капки масло. Със сигурност ще ви хареса.
2. Бял хляб. Хлябът е основна храна в нашето хранене, тъй като е богат на въглехидрати, първият източник на енергия, който тялото ни използва. Проблемът с белия хляб, за разлика от този, приготвен в пекарната, е, че неговата хранителна стойност е минимална и много скоро тялото го превръща в захар, тоест резен е същото като прясно тесто, факт, който можете да видите в вашата неочертана талия.
Тъй като знаем, че да ви помолим да спрете да ядете сандвичи ще бъде невъзможно, тогава изберете хляб с многозърнести кутии, тъй като той е много по-лесен за смилане и има три пъти повече хранителни вещества. Освен това, като сте по-естествени, можете да го запазите по-дълго, ако го държите във фризера.
3. Кремообразни превръзки. Няма смисъл да се жертвате, като ядете само салати, ако ги ароматизирате с класическите превръзки на основата на сметана, тъй като само няколко супени лъжици съдържат повече от 20 грама мазнини и стотици и стотици калории, така че храната става нездравословна.
Препоръчително е да придадете на тази маруля вкус с винегрет, приготвен със зехтин и оцет, което значително ще намали консумацията на мазнини и калории. За да придадете на този дресинг повече вкус, можете да добавите малко лимон, сол и черен пипер, както и ароматни билки.
4. Бял ориз. Тази зърнена култура е един от основните продукти на нашата диета, защото освен вкусна, тя е идеалният спътник на други ястия. През последните години обаче диетолозите препоръчват да не се поглъщат много често, тъй като последните изследвания го свързват с развитието на диабет тип 2.