10 храни, които не бива да ядем La Prensa Libre

храни

  • местни
    • местна политика
    • Месец на испанското наследство
  • Национален
  • Мексико
  • Международен
  • Имиграция
  • спорт
  • Социални
    • Събития
  • Здраве

10 храни, които не бива да ядем

Колумнист на гости
Карлос Суарес
Перу лекар

Днес ще разгледаме някои храни, които трябва да избягваме при храненето си. Надяваме се, че това ще ви помогне да направите по-добър избор и да се храните по-здравословно.

1. Чипс (картофен чипс)

В една унция картофен чипс има 152 калории и 10 грама наситени мазнини (три грама). Ако ядете само три унции седмично, за една година сте консумирали 23 400 калории и сте добавили около седем килограма към талията си. И това са само няколко шепи - едва ли пълна и задоволителна закуска за повечето от нас.

2. Сладки и солени бисквитки

Бисквитките и бисквитите се приготвят с бяло брашно, захар и малко мазнина. Те могат да варират от 10 калории (обикновен крекер) до над 150 калории (голяма шоколадова бисквитка) на парче, но внимавайте! Всичко това ще се превърне в захар в кръвта, което ще ви накара да наддавате. Това дори не се взема предвид съставките, които можете да добавите към тях, като масло, сирене, конфитюр и т.н.

3. Понички

Остъкленият Krispy Kreme има 200 калории и 12 грама мазнини, включително наситени мазнини, трансмазнини и холестерол. Една поничка има 300 калории, 28 грама въглехидрати и огромните 19 грама мазнини, включително 5 грама наситени мазнини и 4 грама трансмазнини.

4. Фетучини Алфредо

Ивици паста, покрити с масло, сметана и пармезан - хубаво? Ами мазнините и калориите? Порция от 3 унции (приблизително колкото юмрук) има 543 калории и 33 грама мазнини (19 от които са наситени). Редовната порция вероятно ще бъде двойна или тройна от тази сума. Само с това хранене, сода и вероятно малко хляб в едно хранене, колко калории трябва да имате за цял ден.