10 фитнес упражнения можете да направите почистване на къщата - Polti

Как да изгаряме калории с домакинско почистване

фитнес

Всички сме съгласни, че домашните, колкото и скучни да са, трябва да се правят. Но можем да ги трансформираме във фитнес сесия, да се забавляваме и да изгаряме калории едновременно! Никога ли не сте мислили за това? Повече време за нас, тренирано тяло и чиста къща.

Важно е да се обърне внимание на движенията, а не да се претоварва ставите. Ако ги изпълняваме правилно, упражненията работят по-добре и също така ще избегнем възможни нежелани странични ефекти.

Сега нека включим музиката и доброто обучение на всички!

1. СКАЧАЙТЕ СТЪЛБИТЕ НА ЛЕКО СТЕПЕНЕ по време на почистващи сесии. Не бягайте и имайте свободни ръце за наша безопасност

2. КЛЕНОВЕ ЗА ПОРЪЧКА. За да съберем предметите от пода, отваряме краката си, като ги държим подравнени с бедрата. Докато слизаме, сгъваме коленете, като държим гърба изправен и свиваме коремните мускули.

3. УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПРЕДНО ОГЪВАНЕ, като алтернатива на клека. С леко свити колене и раздалечени крака в една линия с бедрата, изнесете торса си напред и изпънете ръце към земята, докато почувствате добро разтягане в гръбначния стълб. Това упражнение е подходящо само за вдигане на леки предмети, за да се избегне претоварване на гърба.